57/58 在的瑜伽：不費力，沒有選擇

不費力的本能與沉默

「在的瑜伽」強調的是不費力，沒有選擇 [35]。我們將所有捨不得放下的都放掉 [35]，最多只是停留在意識的源頭休息 [35]，活出生命的本能 [35]，而本能最多就是沉默 [35, 36]。

• 沉默的表達： 沉默含著一切生命的本能 [35, 36]。我們最多只是自在 [35, 36]，不透過語言，不透過想，不需要什麼動 [35, 36]，早已活出生命的能量、活力與真善美 [35, 36]。
• 消除摩擦： 透過這種沉默、透過這種接納的態度，小我自然消失，性格的問題、人間的摩擦也跟著消失了 [35, 36]。

從動態中找到「在」

真正的「在」或存在，是一種輕輕鬆鬆、自在的觀念，是從心裡面浮出來的 [36]。

• 動與不動的體會： 我們透過動也可以體會「在」 [36]。動或不動，存在都在 [36]。最終會發現，並不是說完全不動才可以體會 [36]。
• 練習的轉變： 透過各式各樣的方法和工具，不過就是為了讓我們回到「在」的心境 [36]。剛開始從不動、靜態去體會會比較容易 [36]，然後慢慢帶到生活中 [36]。

沒有成就可談，只有腳印

醒過來也只是整體很輕鬆留了一個腳印，落在我們的身心 [37]。

• 小我的透明化： 我們能「做」的，最多是讓自己透明得差不多，淨化得差不多 [37]，讓宇宙得到一個空間來帶我們回家 [37, 38]。
• 整體的印象： 貫通我們的無限大能量會在身心留下一些印象 [37, 39]。這就是古人境界、波羅蜜、友善、風度、優雅、忠厚等價值 [37, 39]。我們用這樣的態度（友善的中立性）面對眼前的瞬間，整體已經在心中帶著我們運作 [37, 39]。