練習：動或不動，都讓整體帶著

在動態中住定於「在」

在生活中，在忙碌中，處理事，還有一個東西是不動的，而我們可以隨時站在這個沒有動的地方 [40]。

• 姿勢與動作： 我們可以選一個喜歡的姿勢（坐、站、躺都可以） [35]。可以做一些動作，像是手腳移動 [35]，但重點是慢慢地、一步一步做，愈慢愈好 [35]。
• 隨息與覺察： 可以說這就是隨息 [35]，就是一起發呆 [35]。只是自在，在哪裡不重要，最多就是一種覺的感受 [35]。

最終的放下與心流

我們只是全部投入眼前這個瞬間 [35]，不是透過做什麼，也不是透過怎麼動，只是輕輕鬆鬆自在 [35]。

• 頭腦放過： 看可不可以完全讓頭腦放過 [35]，完全讓心帶著走 [35]。除了知、在、覺，一切跟我們不相關 [35]。動，只是為了動 [35]。
• 簡化： 樣樣都是頭腦投射的，樣樣都可以放過 [35]。

我們在心，好像好遙遠的心，來面對變化，看著我們自己在做這個姿勢 [35]。覺或是在的領悟會死掉嗎？會因為有動作，就消失嗎 [35]？我們的目的是輕鬆看著它，定在它 [35]。