《十字路口2》第九單元 (上)：關於「靜坐」—— 靜坐，不是為了「得到」什麼

《十字路口》深度導讀：第九單元 (上) - 關於「靜坐」：靜坐，不是為了「得到」什麼

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核心觀念深度闡述

「靜坐」是「全部生命」系列中，最常被提及的「主要幹道」。然而，幾乎所有的提問，都源於一個根本的誤解：把「靜坐」當成了「達成」某種狀態的「工具」。

重點一：破除「為了...」的靜坐 (小我的靜坐)

• 子重點 1：「靈性成就」的陷阱

  「小我」（我）非常喜歡「靜坐」。因為它可以把「靜坐」當成一個「靈性KPI」。「我」今天坐了30分鐘，「我」的念頭變少了，「我」感覺到平靜了... 這些，都是「我」在收集「成就」，來強化「我」的存在感。這是一種「有為」的、精緻的「抵抗」。

• 子重點 2：「解決問題」的陷阱

  另一個陷阱，是把靜坐當成「解決」念頭或情緒的「武器」。我「用」靜坐來「對抗」我的焦慮。這從一開始，就設定了一個「戰場」，你注定會失敗。因為你越「對抗」，你所對抗的東西就越強大。

重點二：靜坐的真正目的——「無所為」 (Non-Doing)

• 子重點 1：靜坐，就是「坐」

  楊博士的教導，總是回歸到最簡單的「是」。靜坐的目的，就是「坐」。它不是「坐，以便...」。 它，是一個你「刻意」安排出來的、與「你」自己（全部生命）「約會」的時光。 在這段時間裡，你唯一的「工作」，就是「什麼也不做」。

• 子重點 2：從「做者」轉變為「觀者」

  靜坐，是練習「認同轉移」的「強化訓練室」。 它的目的，不是要讓「浮雲」（念頭）消失，而是要讓你練習，如何不再認同自己是「浮雲」，而憶起你本來就是「天空」（覺）。 因此，靜坐的「成功」，不在於你「沒有念頭」，而在於你「看見了念頭，卻沒有跟它走」。

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原創實作練習

練習名稱：【「神聖的無所事事」五分鐘練習】

• 練習目的： 打破我們對於「靜坐」必須「達成」某種狀態的功利主義期待。透過一個「刻意」的「無所為」練習，去親身體驗「只是『在』，就已足夠」的圓滿感。

• 練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：

  1. 設定一個「很短」的計時器： 5分鐘，或甚至3分鐘。這能大大降低你的「成就壓力」。
  2. 舒服地坐下： 任何你覺得舒服的姿勢，不一定要盤腿。
  3. 下達「唯一」的指令：
     • 在心中，對自己下達一個清晰的指令：「在接下來的 5 分鐘裡，我『允許』一切發生，而我『什麼也不做』。」
  4. 執行「無所為」：
     • 如果，念頭來了... -> 你就「允許」它來。你不需要「觀」它，也不需要「趕」它。你「什麼也不做」。
     • 如果，身體癢了... -> 你就「允許」它癢。你「什麼也不做」（除非癢到你受不了，那你就「有意識地」抓一下，然後再回到「什麼也不做」）。
     • 如果，你感到很無聊... -> 太棒了！你就「允許」自己「無聊」。你「什麼也不做」。
     • 如果，你腦中冒出「我這樣做對嗎？」的念頭... -> 完美！你就「允許」這個「懷疑」的念頭在。你「什麼也不做」。
  5. 體會：
     • 在這 5 分鐘裡，你練習的，是「徹底地放下」所有「掌控」和「改善」的企圖。
     • 這，就是「臣服」與「投降」的最極致練習。你會發現，當你真的「什麼也不做」時，一份深層的「寧靜」（也就是「在」），會自然地浮現。你，本來就是它。