《十字路口2》第六單元 (上)：關於「心」—— 兩種「心」
《十字路口》深度導讀：第六單元 (上) - 關於「心」：兩種「心」
核心觀念深度闡述
「心」是中文裡一個高度濃縮的字。它既指「思想」（心智），也指「情感」（愛心），更指「本體」（真心）。楊博士的教導，就是要我們釐清，我們是活在哪一個「心」？
重點一：「頭腦的心」 (Mind / 小我)
子重點 1：它的功能——「分別」與「生存」
「頭腦的心」，就是我們平常所認同的「我」。它透過「念頭」在運作。它的主要功能，是在二元對立中「分別」與「判斷」（好/壞、對/錯、安全/危險），以確保「個體」的生存。
子重點 2：它的狀態——「恐懼」與「匱乏」
因為它（小我）知道自己是虛構的、暫時的，所以它的底層驅動力，永遠是「恐懼」（怕消失、怕不夠）。它活在「過去」（記憶）與「未來」（擔憂）的「心理時間」裡，永遠無法安住在「現在」。它，是我們所有痛苦的來源。
重點二：「覺知的心」 (Heart / 真我 / 在)
子重點 1：它的功能——「知曉」與「包容」
「覺知的心」，就是我們在《十字路口 1》中探討的「在」、「覺」、「全部生命」。它不是「思考」，而是「純粹的知曉」。它不「分別」，而是「平等地包容」一切（包容念頭與寧靜、喜悅與悲傷）。
子重點 2：它的狀態——「愛」與「圓滿」
「覺知的心」，是我們的「本體」。它的本質，就是「愛」與「圓滿」。它沒有恐懼，因為它知道自己是永恆的、一體的。它永遠只活在「當下」。它，是我們真正的家，是所有平安的源頭。
重點三：修行，是「心的轉移」
子重點 1：從「頭腦」的乘客，變為「覺知」的駕駛
我們受苦，是因為我們把「頭腦的心」當成了「我」，讓它來駕駛我們的人生。這就像讓一個充滿恐懼、不斷尖叫的乘客，來開飛機。
子重點 2：回家，回到「覺知的心」
楊博士所有的教導（回到在、觀照、臣服、不抵抗），都只有一個目的：邀請我們，將我們的「認同」與「信任」，從那個喋喋不休的「頭腦的心」，轉移、交託給那個「安靜、廣闊、充滿智慧」的「覺知的心」。
原創實作練習
練習名稱：【「心的位置」定位練習】
練習目的： 在生活中，有意識地去「定位」，我此刻的「立足點」，是在「頭腦的心」（焦慮），還是在「覺知的心」（平靜）。並練習主動地從「頭腦」切換回「覺知」。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 在生活中，當你感到「卡住」或「紛亂」時，立刻暫停。
- 第一步：定位「頭腦的心」
- 將你的注意力，放到你的「頭部」。去感受那裡紛亂的「念頭」、緊繃的「眉頭」、焦慮的「思緒」。
- 在心中標註：「我『覺察』到，我現在卡在『頭腦的心』。」
- 第二步：定位「覺知的心」
- 深吸一口氣。在呼氣時，有意識地，將你的「注意力」，像搭電梯一樣，緩緩地從「頭部」下降... 穿過喉嚨... 一直「降落」到你身體的「中心」—— 你「胸腔」的深處。
- 這是「覺知的心」(Heart) 所在的位置，是「在」的能量中心。
- 第三步：安住在「覺知的心」
- 將你的注意力，就「安放」在這個胸腔的中心。什麼都不用想。
- 只是去「感覺」這個中心的「空間感」、「開闊感」、「溫暖感」或「寧靜感」。
- 你會發現，光是「將注意力從頭部移到胸部」，你內在的「噪音」就會立刻減低，一份「安定」的品質就會自然浮現。
- 體會：
- 練習的重點，是這個「有意識的下移」。你從「念頭」的風暴中心，移動到了「覺知」的寧靜颱風眼。
- 每天，練習這個「心的電梯」數十次。從「頭」，回到「心」。這就是回家。