《十字路口1》第一單元：什麼是「全部生命」？
《十字路口》深度導讀：第一單元 - 什麼是「全部生命」？
核心觀念深度闡述
在《十字路口》的開篇，讀者直指核心，提出了這個最根本的問題。楊博士對「全部生命」(All-Life) 的闡釋，是解鎖他所有教導的總鑰匙。它不是一個我們可以「理解」的知識，而是一個我們只能去「是」的實相。
重點一：「全部生命」不是「我」的生命，而是「是」的全部
子重點 1：破除「個體生命」的幻覺
我們習慣性地認為，「生命」是屬於「我」的——「我」的身體、「我」的思想、「我」的人生。這個「我」，劃出了一道邊界，將生命切割為「我」與「非我」（例如：他人、世界、環境）。
子重點 2：「全部生命」是包含一切的場域
楊博士所說的「全部生命」，是那個在所有邊界之「前」的、完整的、不可分割的「一」。它同時包含了：
- 內與外： 你的身體感受（內）和桌上的杯子（外），都是「全部生命」的同時顯化。
- 觀察者與被觀察者： 那個正在「看」的你，和那個「被看」的物體，都同時存在於一個更大的覺知場域中。
- 念頭與寧靜： 腦中的紛亂思緒，和思緒背後的寧靜背景，兩者都是「全部生命」的表達。
心理動力分析： 「小我」(Ego) 的核心運作機制就是「分裂」。它透過定義「這是我，那不是我」來確立自己的存在感。這種分裂，是所有孤獨、匱乏與衝突感的根源。而「全部生命」的教導，是直接釜底抽薪，邀請我們看清這個分裂的虛幻性，回歸到本自具足的整體。
重點二：從「部分的你」活成「全部的你」
子重點 1：我們只活在「頭腦」這個小房間
大多數時候，我們將自己的全部認同，都投入到了「念頭」中。我們活在一個由過去記憶和未來擔憂所構成的、極度狹隘的「故事」裡。這就是只活出了「部分」的生命。
子重點 2：「全部生命」是擁抱一切經驗
活出「全部生命」，意味著不再逃避或壓抑。它邀請我們將覺知的光，平等地照向一切：
- 擁抱身體： 不只是頭腦，去感受腳底的觸感、呼吸的起伏、甚至身體的疼痛。身體，是「全部生命」最誠實的殿堂。
- 擁抱情緒： 不再將情緒分為「好」（喜悅）與「壞」（悲傷）。而是將它們都視為「全部生命」流經我們的能量，平等地去感受它們、允許它們。
- 擁抱當下： 打破對過去和未來的上癮，將我們全部的存在感，帶回到唯一真實的「此時此地」。
原創實作練習
練習名稱：【「...也是我」的擴展練習】
練習目的： 這是一個打破「我/非我」邊界感的強力練習。透過有意識地將我們認為的「外在」事物，納入「全部生命」的覺知中，來鬆動小我的僵化邊界，體驗到與萬物連結的一體感。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 安靜地坐下： 找一個你可以獨處五分鐘的地方，讓自己安定下來。
- 第一階段：從「內」開始
- 閉上眼睛，將注意力帶到身體。感受你的呼吸... 在心中默念：「這個呼吸的起伏，是『全部生命』的展現。」
- 感受你的心跳... 「這個心跳的搏動，是『全部生命』的展現。」
- 留意腦中升起的一個念頭... 「這個念頭的來去，也是『全部生命』的展現。」
- 第二階段：向「外」擴展
- 睜開眼睛，看著你眼前的一個物體，例如一個水杯。凝視它片刻。
- 在心中，真誠地去感受：「我看見這個水杯。而『我』和『水杯』，都是『全部生命』的一部分。」
- 接著，將注意力轉向窗外的聲音，例如鳥叫或車聲。仔細聆聽。
- 在心中，真誠地去感受：「我聽見這個聲音。而『我』和『聲音』，都是『全部生命』的一部分。」
- 第三階段：擁抱「不喜歡」的
- 留意一個你當下「不喜歡」的感受，可能是一絲焦慮，或身體某處的緊繃。
- 不去抗拒它，只是看著它，然後在心中默念：「我感覺到這份焦慮/緊繃。而『我』和『焦慮』，都是『全部生命』的一部分。」
- 靜心體會：
- 練習的最後，只是靜靜地坐著。去體會那種邊界感融化後，你與周遭萬物同處於一個、廣闊無邊的「生命場域」中的感覺。你不再是一個孤島，你就是這片海洋。