《十字路口3》第五單元：關於「現在」

《十字路口》深度導讀：第五單元 - 關於「現在」

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核心觀念深度闡述

在《十字路口 3》生命篇的結尾，再次強調「現在」，是在提醒我們：前面討論的所有「業力」、「生死」、「命運」，如果脫離了「現在」這個唯一的實相，都只是「頭腦」的遊戲。解脫，不在別處，就在你腳下，就在此刻。

重點一：「現在」是「時間」的終結，是「永恆」的入口

• 子重點 1：「心理時間」是痛苦的根源

  我們再次複習：《十字路口 1》已釐清，「真實」是「恆常不變」的。而我們的痛苦，來自於活在「變化」的「心理時間」中——懊悔「過去」，擔憂「未來」。

• 子重點 2：「現在」不是「時間」的一部分

  楊博士強調，「現在」不是「時間軸」上的一個「點」（它沒有長度）。它，是那個「承載」著整個時間幻覺（過去與未來）的、「永恆」的「背景」。 進入「現在」，就是從「時間」的夢中「醒來」，進入「永恆」的實相。

重點二：「現在」是轉化一切的「奇點」(Singularity)

• 子重點 1：過去的「業力」，只在「現在」生效

  你過去的「業」（因），只能透過「現在」這個唯一的管道，來「顯化」為「果」。同時，你也只能在「現在」，透過「覺知」與「不抵抗」，去「轉化」這個正在顯化的果。

• 子重點 2：未來的「命運」，只在「現在」創造

  你對「未來」的所有擔憂，都只是「現在」腦中的一個「念頭」。而你「真正」能夠創造未來的「唯一力量」，就是你「現在」所選擇的「心態」與「行動」。 當你「全然地」安住在「現在」，過去的業力失去了附著點，未來的命運充滿了無限可能。 「現在」，是解開所有結的萬能鑰匙。

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原創實作練習

練習名稱：【「只活這一秒」的呼吸練習】

• 練習目的： 將我們對「時間」的慣性感知（過去->現在->未來），透過一個極端的「聚焦」練習，強行壓縮到「只有這一秒」的實相中，以此來親身體驗「永恆就在當下」的解脫感。

• 練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：

  1. 舒服地坐下，將注意力放在「呼吸」上。
  2. 第一步：設定「極端」的意圖
     • 在心中，對自己下一個指令：「在接下來的一分鐘裡，我的生命，『只有』這一秒。沒有上一秒，也沒有下一秒。」
  3. 第二步：將「全部生命」投入「這一息」
     • 吸氣時： 100% 地，去「體驗」這一口氣「吸入」的「全部過程」。從空氣進入鼻腔的觸感，到腹部微微升起... 除此之外，別無他物。
     • 呼氣時： 100% 地，去「體驗」這一口氣「呼出」的「全部過程」。從腹部落下，到氣息離開身體... 除此之外，別無他物。
  4. 第三步：如果念頭（時間）介入...
     • 一個關於「過去」或「未來」的念頭，一定會升起。這就是「時間」的干擾。
     • 當你「覺察」到時，不要跟它走！
     • 立刻、溫柔地，將你的注意力「拉回」到**「當下」正在發生的那「半口」呼吸**上。用對「這一息」的「全然投入」，來「斬斷」時間之流。
  5. 體會：
     • 練習一分鐘（或更長）。去體會一下，當你真的「只活在這一秒」時，你的「焦慮」（對未來）和「懊悔」（對過去）在哪裡？
     • 它們，根本無法存在。在「現在」這個奇點裡，只有「在」與「平安」。 這，就是永恆。