《十字路口1》第六單元 (上)：關於「真實」—— 什麼是「真實」的？
《十字路口》深度導讀：第六單元 (上) - 關於「真實」：什麼是「真實」的？
核心觀念深度闡述
「什麼是真實？」這個問題，是哲學與靈性的終極探問。在「全部生命」的問答中，楊博士提供了一個最清晰、最可以用來自我檢驗的標準：凡是會變化的，都不是真實的。
重點一：「現象界」是變動的，因此是「不真實」的
子重點 1：檢驗你的「念頭」
你上一秒的念頭，和這一秒的念頭，一樣嗎？不一樣。念頭來來去去，生生滅滅。因此，念頭，不是真實的。
子重點 2：檢驗你的「情緒」
你的情緒，恆常不變嗎？你不可能永遠快樂，也不可能永遠悲傷。情緒就像天氣，陰晴不定。因此，情緒，不是真實的。
子重點 3：檢驗你的「身體」
你的身體，恆常不變嗎？你今天的身體，和十年前的身體，完全不同。它在細胞層面不斷地新陳代謝，它會長大、會衰老、會病痛。因此，身體，也不是究竟真實的。
子重點 4：檢驗你「外在的世界」
你所處的環境、人際關係、社會地位... 這一切，都處在永恆的變化（無常）之中。因此，這個「現象世界」，也不是究竟真實的。
重點二：唯一的「真實」：那個「知道」這一切在變的
子重點 1：「覺知」是恆常不變的背景
在這一切「變化」之中，有一個東西，從你出生到現在，從未改變過。那就是：你「知道」這一切在變化的那個「覺知」本身。
子重點 2：體證「真實」
回想一下你五歲時的記憶。你知道你很快樂。再看看現在，你知道你很焦慮。那個「快樂」和「焦慮」是變動的、不真實的。但是，那個五歲時的「知道」，和現在這個「知道」，是同一個「知道」嗎？ 楊博士引導我們去體證：這個純粹的「知曉」能力、這個「覺知」的背景、這個「在」，是唯一恆常、不變、始終在場的。這，就是唯一的「真實」。
子重點 3：「真實」 = 「在」 = 「空」 = 「全部生命」
在這裡，我們看到了所有觀念的匯流。這個恆常不變的「真實」（覺知），就是我們一直在談的「在」。而它的本質，是「空」的（因為它沒有形狀、沒有內容，卻能容納一切內容）。它，也就是那個包羅萬象的「全部生命」。
原創實作練習
練習名稱：【誰在看？】的恆常覺知練習
練習目的： 將我們的認同，從那些不斷「變化」的經驗內容（念頭、情緒），主動地轉移到那個「恆常不變」的覺知背景（真實）上。這是一個從「入戲」到「出離」的關鍵練習。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 在生活中，隨時開始。 尤其當你陷入強烈的情緒或紛亂的思緒時，更是最佳時機。
- 第一步：觀看「變化」的客體
- 先清晰地「指認」出那個正在變化的現象。（範例：「一個『我很失敗』的念頭升起了。」或「一陣『憤怒』的能量衝上來了。」）
- 在心中，對自己說：「這在變化。它不是真實的。」
- 第二步：轉向「不變」的主體
- 立刻，將你的注意力180度轉向內，去「找」那個「正在觀看」這一切的。
- 在心中，用力地問自己：「是『誰』在知道這個念頭？」或「是『誰』在覺察到這股憤怒？」
- 第三步：安住在「真實」的覺知中
- 不要用頭腦去回答這個問題。 你會發現，你「找」不到一個實體的「誰」。
- 你所「找到」的，會是一片「寧靜的知曉」、一個「廣闊的空間」、一種「純粹的在場」。
- 這，就是「真實」。
- 盡可能地，將你的注意力，安住在這個「知曉」的背景上，而不是那個「被知曉」的念頭上。你就從雲層（不真實），回到了天空（真實）。