《十字路口2》第四單元：關於「參」

《十字路口》深度導讀：第四單元 - 關於「參」

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核心觀念深度闡述

楊博士在問答中，常在修行者陷入「我」的困境時，反手拋出一個「參」的問題（例如：「是誰在問？」）。「參」，是從「相信念頭」轉向「探究念頭源頭」的終極轉變。它不是要「解決」問題，而是要「消融」那個提出問題的「我」。

重點一：「參」不是「思考」，而是「追蹤」與「瓦解」

• 子重點 1：頭腦的「答案」是無效的

  如果你問「我是誰？」，頭腦會立刻回答：「我是一個工程師」、「我是一個靈魂」。這些，都是「念頭」，都是「我」的另一個化身。任何來自頭腦的「答案」，都是修行者要丟掉的。

• 子重點 2：「參」的真正目的——追蹤「我」的源頭

  「參」的真正用法，是「探問」。當一個「我好生氣」的念頭升起時，你立刻向內「追蹤」：「是『誰』在生氣？」你試圖去「抓住」那個生氣的「我」。 你會發現，你抓不到一個實體的「我」，你只抓到一堆念頭和身體的緊繃。你再追問：「是誰『知道』這個緊繃？」你不斷地向「能知」的主體追溯，這個「追」的動作，會讓「所知」的客體（念頭、情緒）失去能量，自然瓦解。

重點二：「參」的日常應用——在每一個「我」升起時

• 子重點 1：從「向外抱怨」轉為「向內探問」

  當你遇到不順，心中升起「他為什麼這樣對『我』？」的念頭時，這就是「參」的絕佳時機。你立刻將這股向外的攻擊能量，轉為向內的探問：「這個感到『不公』的『我』，是誰？」

• 子重點 2：用「參」來消融一切

  所有的問題，本質上都是「我」的問題。因此，所有的問題，都可以用「參」來消融。

  • 「我好恐懼」 -> 「是『誰』在恐懼？」
  • 「我好驕傲」 -> 「是『誰』在驕傲？」
  • 「我開悟了嗎？」 -> 「是『誰』想開悟？」 這個探問，會像一束高能量雷射，直接燒穿「我」這個幻覺的核心。

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原創實作練習

練習名稱：【「誰」之利劍】—— 逆轉念流練習

• 練習目的： 在日常生活中，捕捉到那些以「我」開頭的、充滿情緒張力的「故事念頭」，並在它形成連續劇之前，立刻用「是誰...？」這個探問，將念頭的橫向流動，轉為縱向的向內追溯，以此來斬斷「我」的催眠。

• 練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：

  1. 保持警覺，捕捉「我」的升起： 在生活中，隨時留意那些讓你情緒起伏的、以「我」開頭的念頭。
  2. 第一步：鎖定「獵物」
     • （範例：「『我』覺得好委屈，他們都不懂『我』...」）
     • 你捕捉到了這個以「我」為主角的故事。
  3. 第二步：拔出「利劍」（探問）
     • 不要順著故事往下想（「他們以前也...」）。
     • 立刻、猛力地，將探問之劍，刺向這個「我」：

     • 「等一下！這個感覺到『委屈』的『我』... 究竟是誰？」

  4. 第三步：向內「追蹤」，保持「看」
     • 提出問題後，不要用頭腦回答。
     • 而是將你全部的注意力，向內「看」。你試圖去「定位」那個「委屈的我」。
     • 你看到了什麼？你可能只看到一陣胸悶、一股酸楚的能量、一些過去的影像...
  5. 第四步：再次探問，直搗源頭
     • 繼續追問：「是『誰』在『看著』這一切？」
     • 在這個當下，你會體驗到一個「斷裂」—— 故事（念頭）停止了，只剩下純粹的「覺」。
  6. 體會：
     • 練習的重點，不是要你「找到答案」，而是要你「停止故事」。每一次你這樣「參」，都是在「我」的催眠中，戳一個洞。久而久之，這個「我」的結構，就會千瘡百孔，自然瓦解。