第二十六單元：沒有什麼好怕的
《落在地球》深度導讀：第二十六單元 - 沒有什麼好怕的
核心觀念深度闡述
這是一個極其大膽而有力的宣告，直接挑戰了我們作為人類最根深蒂固的生存機制。楊博士並非否認「恐懼」這種情緒的存在，而是邀請我們去看穿它虛幻的本質，從而不再被它所奴役。這是一份來自覺醒實相的終極安慰。
重點一：恐懼，完全是頭腦的產物
子重點 1：恐懼只存在於「過去」與「未來」
仔細觀察，你會發現恐懼的內容，要麼是基於「過去」的創傷記憶（「我怕再次被拋棄」），要麼是投射到「未來」的負面想像（「我怕失業了怎麼辦」）。在純粹的、沒有念頭的「當下」，是沒有恐懼的容身之處的。恐懼，是一種由「心理時間」所滋養的幻象。
子重點 2：你所害怕的，是你對事情的「詮釋」，而非事情本身
我們害怕的，不是「公開演講」這個行為，而是害怕我們對其的詮釋：「如果我講不好，大家會覺得我很笨。」我們害怕的，不是「死亡」這個生理過程，而是我們對它的想像：「我將會消失，我所愛的一切都將失去。」當我們能將「事實」與「我們的故事」分開時，恐懼的力量就會大為減弱。
重點二：你真實的本性，是無法被傷害的
子重點 1：波浪會消失，但海洋不會
我們之所以恐懼，是因為我們把自己認同為那個脆弱的、有限的「波浪」——我們的身體、我們的身分、我們的故事。這個「波浪我」，確實會經歷生老病死，會受到傷害。然而，我們最真實的本性，是那片浩瀚的「海洋」——純粹的覺知、無限的「在」。這個「真我」，從未誕生，也永不滅亡，它無法被任何世間的變動所觸及或傷害。
子重點 2：在恐懼中，找到不動的中心
因此，面對恐懼的修行，不是去消滅恐懼，而是去允許恐懼的能量流過，同時，將我們的認同，錨定在那個在背後觀看著恐懼的、如如不動的「覺知」上。你可以感覺到恐懼在身體裡顫抖，但你內心深處知道：「我，不是這份顫抖。我是看見這份顫抖的那個寧靜空間。」
原創實作練習
練習名稱：【邀請恐懼來喝茶】的觀想練習
練習目的： 改變我們與「恐懼」之間的敵對關係。不再逃避或壓抑它，而是有意識地、在一個安全的內在空間裡，邀請它現身，並給予它慈悲的關注。當恐懼被充分地「看見」與「允許」時，它緊繃的能量就會自然地鬆動和轉化。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 佈置一個安全的「會客室」： 找個安靜的地方坐下，閉上眼睛。在你的心中，佈置一個讓你感到絕對安全、舒適的空間。可以是一個溫暖的壁爐邊，或是一個寧靜的日式茶室。
- 發出邀請： 現在，在心中，溫柔而真誠地，對那個一直困擾你的「恐懼」發出邀請：「親愛的恐懼，我知道你在這裡。我邀請你，到我這個安全的空間裡來，我想見見你，聽聽你想說什麼。」
- 允許恐懼「現形」：
- 不要去預設它會是什麼樣子。只是保持開放，看看它會以何種形象、顏色、或質地出現在你的會客室裡。它可能是一個顫抖的小孩，或是一團黑色的迷霧，或是一種身體的緊縮感。無論是什麼，都歡迎它。
- 慈悲的傾聽與陪伴：
- 你的任務，不是去質詢它或趕走它，而是一位充滿耐心的主人。你可以用以下幾種方式陪伴它：
- 給予關注： 只是靜靜地、不帶評判地，用你內在溫柔的目光注視著它。
- 提供呼吸： 將你的呼吸，輕柔地「送」給它。吸氣時，吸入平靜與空間；呼氣時，將這份平靜與空間圍繞著它。
- 可以提問（非必要）： 如果你感覺合適，可以在心中輕輕地問：「你真正在保護我什麼？你最害怕的是什麼？」然後靜靜地聆聽，答案可能會以一種直覺或感受浮現。
- 你的任務，不是去質詢它或趕走它，而是一位充滿耐心的主人。你可以用以下幾種方式陪伴它：
- 感謝與結束：
- 在這裡陪伴它5-10分鐘。練習的最後，在心中感謝它的到來，感謝它為你揭示了你內在需要被療癒的地方。你不需要趕它走，只是讓它知道，這個安全的空間，永遠為它敞開。然後，慢慢地將意識帶回你的身體。