第三十單元：瞬間
《落在地球》深度導讀：第三十單元 - 瞬間
核心觀念深度闡述
在教導我們「回到『在』」之後，楊博士進一步為我們揭示了「在」所存在的唯一維度——瞬間 (The Instant) 或稱之為 當下 (The Now)。這是對「心理時間」的徹底革命，也是對自由最直接的指認。所有修行，最終都只是為了能全然地活在這個瞬間。
重點一：瞬間之外，別無生命
子重點 1：過去只存在於記憶，未來只存在於想像
這是一個我們可以立刻驗證的真理。你永遠無法在「過去」做任何事，也永遠無法在「未來」做任何事。你所經歷的一切，你所能採取行動的唯一場域，永遠都只是「現在」。過去，是此刻腦中的一個念頭；未來，也是此刻腦中的一個念頭。生命，從未離開過這個瞬間。
子重點 2：逃離瞬間，就是逃離生命
我們之所以感到空虛和不真實，正是因為我們大部分時間，都透過思緒，活在早已消逝的過去和尚未到來的未來。我們不斷地錯過唯一真實的生命現場。而「落在地球」，就是停止這種時間旅行，將我們四散的意識，完全地帶回到這個瞬間的豐富實相中。
重點二：瞬間，是力量與解脫的唯一入口
子重點 1：問題，無法在瞬間中存活
我們所有的「問題」，本質上都是由一連串的念頭所構成的故事。而這些故事，需要「時間」才能展開。例如，「我擔心下個月的房租」這個問題，需要你投射到未來。在純粹的、沒有念頭的「這個瞬間」，有房租問題嗎？沒有。只有呼吸、身體的感受、眼前的景象。當你全然地安住在這個瞬間，大部分的心理問題都會當下瓦解。
子重點 2：瞬間，是斬斷業力之鏈的閘門
我們的業力慣性，是透過時間的延續而不斷自我強化的。每一個瞬間，都是一個全新的開始，都是一個可以斬斷過去、創造嶄新未來的機會。當你全然地臨在於這個瞬間，你就不再被過去的程式所驅動，你拿回了生命的主導權。解脫，不是一個遙遠的目標，它就在每一個你選擇全然臨在的瞬間，被立即體現。
原創實作練習
練習名稱：【瞬間的句點。】練習
練習目的： 這是一個極簡但極其有力的練習，旨在打斷我們在腦中「一句接著一句」的、永不停止的內心對話與故事流。透過在每一個體驗的結尾，有意識地打上一個「句點」，來幫助我們從時間的連續劇中解脫，一次次地重新錨定在完整而獨立的「瞬間」之中。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 這個練習可以應用在任何微小的行動上。 例如：喝一口水、從椅子上站起來、讀完這一句話。
- 執行「打句點」：
- 第一步（行動）： 你做出一個微小的行動。例如，你拿起杯子，喝了一口水，然後把杯子放回桌上。
- 第二步（句點）： 在這個行動「完整結束」的那一剎那，在你的心中，清晰地、鄭重地，打上一個「句點。」
- 這個內在的「句點」，象徵著：「這件事，到此，完全地結束了。我不需要為它加上任何註解、分析，也不需要立即跳到下一件事。」
- 體驗「句點」後的微小停頓：
- 在打上句點後，給自己一個極其短暫的、也許只有半秒鐘的「留白」或「停頓」。
- 在這個微小的停頓裡，去感受一下那份「無所事事」、從時間壓力中解脫出來的寧靜與開闊。
- 將「句點」串連成一天：
- 試著在一天的生活中，盡可能多地去「打句點」。
- 走完一段樓梯。句點。
- 鎖上家門。句點。
- 掛掉一通電話。句點。
- 你會發現，你的生活不再是模糊的一長串，而是由一個個清晰、完整、被充分體驗過的「瞬間」所組成。你的心，也會因此變得越來越安定、臨在與專注。