第二十五單元：不費力

《落在地球》深度導讀：第二十五單元 不費力

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核心觀念深度闡述

「不費力」(Effortlessness) 是「臣服」與「不抵抗」所結出的甜美果實。當我們不再把能量消耗在內在的摩擦與對抗上，這股被保存下來的生命力，就會引導我們以一種最高效、最和諧的方式去行動。這是一種來自「在」的作為，而非出於「我」的奮鬥。

重點一：「費力」是小我的標誌，「不費力」是道的流動

• 子重點 1：費力的根源——分裂與恐懼

  為什麼我們會感到「費力」？因為我們的內在處於分裂狀態。頭腦想往東，身體卻想往西；一部分的我想成功，另一部分的卻害怕失敗。這種內在的拔河，消耗了巨大的能量。同時，小我出於匱乏感與恐懼，總是覺得「不夠」，需要用力去抓取、去證明，這種緊繃的姿態，必然是費力的。

• 子重點 2：不費力的狀態——合一與信賴

  當我們透過臣服，身心達到整合，內在的摩擦就消失了。同時，我們對生命本身產生了深刻的信賴，不再認為需要靠一己之力去對抗世界。在這種狀態下，行動是從一個寧靜的中心自然流淌出來的，既精準又有力，但內心卻是放鬆和敞開的。如同偉大的運動員或藝術家，在他們表現最好的時候，都處於一種「忘我」的、不費力的「心流」(Flow) 狀態。

重點二：從「正確的努力」到「不努力的正確」

• 子重點 1：停止「推」著河流走

  我們習慣於設定目標，然後用鋼鐵般的意志力去「推」動事情發生。這常常帶來巨大的壓力和焦慮。而不費力的智慧則是，先靜下來，去感覺「生命之河」當下正在往哪個方向流動，然後將我們的行動，順應地放入這個流動中。這樣，我們就能借助整個河流的力量，而不僅僅是我們自己手臂的力量。

• 子重點 2：「等待」的積極力量

  在一個崇尚效率的社會，「等待」被視為浪費時間。但在不費力的智慧中，「等待」是一種高度積極的、充滿覺知的狀態。它是在行動時機尚未成熟時，保持耐心與觀察，不輕舉妄動。這種「無為」，使得我們能在最恰當的時機，做出最有效的「有為」。

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原創實作練習

練習名稱：【尋找最小阻力之路】的日常覺察

• 練習目的： 訓練我們在日常生活的選擇中，從慣性地「用力克服」，轉向有智慧地「尋找並順應最小阻力之路」。將「不費力」的原則，應用在處理具體的事務上，體驗順流的高效與輕鬆。

• 練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：

  1. 選擇一個當天的「任務清單」： 這個練習最好在一天的開始時進行。看著你今天需要完成的幾件事情（例如：回覆一封困難的郵件、完成一份報告、和某人溝通一件麻煩事）。
  2. 為每一項任務「把脈」：
     • 逐一地去看每一項任務。當你想到它時，不要立即去想「該怎麼做」，而是先靜下來，去「感覺」它。
     • 問自己：「關於這件事，我內在的感覺是『流動的』還是『卡住的』？是『敞開的』還是『緊縮的』？」
  3. 優先選擇「流動」的任務：
     • 你會發現，有些任務你感覺比較有靈感、比較順暢。那就從它們開始做！順著這股能量之流，你會完成得又快又好。這就是在順風時揚帆。
  4. 智慧地應對「卡住」的任務：
     • 對於那些讓你感覺「緊縮」、「卡住」的任務，不要硬做。硬做，就是費力的開始。你可以有以下幾種選擇：
       • 分解它： 這個任務是否太龐大了？我能不能只做其中一個最小的、最不費力的步驟？（例如：不要求寫完整封郵件，只要求先擬好第一句話。）
       • 等待它： 現在是否是處理它的最佳時機？我是否需要更多的資訊或更好的心境？有時候，把一件麻煩事放一兩個小時，再回來看，思路就通了。
       • 轉化它： 我能否用一個更有趣、更輕鬆的方式來做這件事？（例如：換個環境、播放音樂）
  5. 核心心態：
     • 這個練習不是教你拖延，而是教你成為一個聰明的「能量管理者」。你開始尊重自己內在的感覺，學習與生命之流共舞，而不是盲目地用蠻力去消耗自己。