第三十一單元：回到這裡
《落在地球》深度導讀：第三十一單元 - 回到這裡
核心觀念深度闡述
「回到『在』」、「回到瞬間」之後，楊博士給出了第三個，也是最為具象化的一個指令——回到這裡 (Return Here)。這三個指令，其實是同一件事的三個面向：「在」是本體，「瞬間」是時間，「這裡」是空間。三者合一，就是完整的臨在。而「這裡」，是我們最容易透過身體感官來掌握的錨點。
重點一：「這裡」之外，皆是幻影
子重點 1：空間的白日夢
除了時間旅行，我們的心智也是一個空間旅行的專家。當我們坐在辦公室，心可能正在夏威夷的海灘度假；當我們在家裡，心可能還在公司的會議室裡擔憂。這種身心分離，是造成我們能量耗散與內在分裂的主要原因。我們人雖然「在」這裡，但我們的生命力，卻沒有「在」這裡。
子重點 2：「這裡」，是力量的唯一源頭
你的身體在哪裡，你的力量就在哪裡。你無法在「那裡」解決問題，你只能在「這裡」採取行動。當你將全部的意識都收回到你所在的這個物理空間時，你會感覺到一股前所未有的踏實與篤定。因為你的能量不再四散，而是完全地集中在此時此地。
重點二：神聖，就在你所在的方寸之間
子重點 1：停止尋找「更好的地方」
我們總是不自覺地相信，「快樂」在別處、「寧靜」在別處（例如一座寧靜的寺廟、一個美麗的風景區）。這種心態，讓我們永遠無法安於當下所在之地。「回到這裡」的教導，正是要破除這個幻象。它告訴我們，神聖與寧靜，不是一個地理位置，而是一種你可以隨時在此地創造出來的內在品質。
子重點 2：用你的臨在，聖化你所在的空間
一個空間是否神聖，不在於它的裝潢，而在於進入這個空間的人，是否帶著臨在。當你帶著全然的覺知，走進你的房間，你的臨在本身，就在轉化這個空間的能量。你不需要去尋找聖地，你可以將你所在的任何地方，都變成聖地。
原創實作練習
練習名稱：【神聖座標】的定位練習
練習目的： 透過有意識地調用多重感官，來確認並錨定自己當下所在的「空間座標」，將漂浮的意識，像船錨一樣，穩穩地拋入「這裡」的實相中，深刻體驗「我就在這裡」的踏實感。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 無論你身在何處，暫停三秒鐘。
- 第一步：視覺定位（X軸）
- 將你的目光，從手機或電腦螢幕上移開。環顧四周，然後，選擇你面前的三樣具體的、看得見的物體。
- 在心中，像GPS定位一樣，逐一確認它們：「我看見這張桌子。我看見這個杯子。我看見這扇窗。」
- 第二步：聽覺定位（Y軸）
- 閉上眼睛，或讓目光放柔。將注意力轉向聽覺。仔細聆聽，辨認出你當下能聽見的兩種不同的聲音。
- 在心中確認：「我聽見冷氣的聲音。我聽見窗外的車聲。」
- 第三步：觸覺定位（Z軸）
- 繼續保持放鬆，將注意力完全帶到身體的感覺上。清晰地感受一個最明顯的身體觸感。
- 在心中確認：「我感覺到我的背正靠著椅背。」（或是「我的腳踩在地板上」、「風吹在我的臉上」）
- 完成定位，宣告臨在：
- 在完成了「3樣視覺、2種聽覺、1個觸覺」的定位後，輕輕地對自己做一個總結：「我就在這裡。」
- 去體會一下，這短短幾秒鐘的練習，是否將你從渙散的思緒中，清晰有力地帶回了此時此地？