標籤：身體 - 17心生活

2025年10月19日

沉澱與反思：從感謝自己開始

本練習深化了第36單元「感恩」的功課，將感恩的焦點，從外在的人事物，首先轉向我們常常最容易忽略、也最需要感恩的對象——「我們自己」。對自己的感恩，是建立穩固自我價值感，療癒內在批判者的 foundational practice（基礎練習）。

2025年10月18日

本單元直面療癒過程中最艱難的時刻——「情緒危機」的爆發。當被壓抑的創傷能量如火山般噴發時，我們該如何自處？作者提供了具體的、以「身體」為基礎的安頓方法，教導我們從被情緒淹沒的「頭腦風暴」，回到身體這個安全的「錨點」。

2024年5月8日

靈性追求中一個最普遍的誤解，是認為醒覺是一種「向上提升」到某个更高境界的過程。楊定一博士徹底顛覆了這個方向：真正的覺醒，不是一場「上升」的飛行，而是一次「下落」的紮根。它是從頭腦的空中樓閣，徹底地、深深地，「落到」此時此地的身體，落到堅實的大地。

2021年8月11日

本章為我們指出了回到當下最直接、最可靠的門戶——「身體」。我們將深刻地體會到，頭腦可以任意穿梭時空，但身體，卻永遠、也只能，誠實地存在於「此時此地」。學會將注意力從頭腦帶回身體，就是從時間的幻夢中，醒覺回歸實相的關鍵。

2021年4月3日

本章開始了系統性的「身份剝離」過程，第一步就是去檢視我們最根深蒂固的認同——「我就是這個身體」。透過對身體無常、生滅變化的深刻觀照，我們將親身體證：身體是我們暫時居住的殿堂，是我們體驗世界的工具，但它並非我們真實的自己。

2020年4月1日

楊定一博士邀請我們重新檢視與身體的關係——這個我們最熟悉卻也最陌生的夥伴。本自序不僅是書的開端，更是一份溫柔的邀請函，引導我們從慣性的使用與忽略，轉向充滿感恩的傾聽，重新發現身體不僅是工具，更是承載生命全部智慧的聖殿。

2020年1月11日

本章深入探討了所有奇蹟實踐的共同地基——「臨在」（Presence）。我們將理解到，過去的悔恨與未來的焦慮，是小我用來囚禁我們的兩堵高牆。而有意識地將全部的注意力帶回「此時此地」，是打破這兩堵牆、回到力量源頭的唯一途徑。

2019年3月10日

繼呼吸與靜坐後，「身體」是第三個核心實踐場域。《無事生非》顛倒了視身體為麻煩或牢獄的觀念，強調它是「覺」在此生唯一的「載體」與表達工具。不是要去「超越」身體，而是要全然地「在」身體裡，透過身體，去經驗「無事」的寧靜。

2019年3月10日

身體的「痛」(Pain)，常被我們視為敵人，是身體「出錯」的信號。然而，本章從「意識」的角度，提出了對「痛」的革命性詮釋：痛，本身只是中性的「感覺信號」；讓我們受苦的，是頭腦對這個信號的「詮釋」、「抗拒」與「故事」。療癒疼痛，關鍵不在消除信號，而在改變我們與信號的關係。

2019年3月7日

情緒，感覺如此真實、如此來自內心深處，但它的真相可能讓你驚訝。本章揭示，絕大多數的「情緒」，並非對「事件本身」的直接反應，而是我們的「身體」，對我們「關於事件的念頭」所做出的「生理反應」。看清這層連結，是從情緒的風暴中，找到寧靜中心的關鍵。