第二單元：身分
《落在地球》深度導讀：第二單元 - 身分
核心觀念深度闡述
在第一單元我們談到「落地」，回到身體與當下。而當我們稍微穩定下來，馬上就會遇到下一個巨大的障礙——「身分」(Identity)。楊定一博士一針見血地指出，我們緊抓不放的這個「我」，其實只是一個由念頭編織起來的故事，而我們卻錯把故事當成真實。
重點一：身分的建構——一場無意識的拼貼遊戲
子重點 1：標籤的集合
我們認定的「我」，是由無數的標籤所構成的：
- 名字與生理特徵： 「我是王小明，男性，35歲。」
- 社會角色： 「我是一位工程師、一個兒女、一位父親、一位朋友。」
- 過去的記憶： 「我畢業於某某大學，我曾經成功過，我也曾經失敗過。」
- 個人特質： 「我是一個內向的人，我很善良，但我缺乏自信。」
- 擁有的事物： 「我的車子、我的房子、我的學位。」
子重點 2：故事的連續性
大腦會自動將這些零散的標籤串連起來，編織成一個有起承轉合、有因果關係的「人生故事」。我們活在這個故事裡，用它來定義自己，也用它來預測未來。這個故事，就是我們所謂的「身分」。
重點二：身分的囚籠——痛苦的製造機制
子重點 1：脆弱與不安全感
這個故事「我」是極度脆弱的。因為它建立在隨時可能變化的外在條件上。一旦失業（失去角色）、被批評（挑戰特質）、生病（失去健康），這個「我」就會受到巨大的威脅，引發強烈的恐懼與痛苦。
子重點 2：比較與匱乏感
當我們活在身分裡，就會不自覺地拿自己的故事去和別人的故事比較。比學歷、比財富、比成就、比快樂。這種比較，必然導致永無止境的匱乏感與競爭壓力，因為總有人「比我好」。
心理動力分析： 我們對「身分」的執著，源於對「不存在」的深層恐懼。我們害怕如果沒有了這些標籤和故事，我們就會消失、變得一無所有。因此，我們用盡一生的力氣去維護、美化、鞏固這個故事「我」，卻沒有意識到，這個「我」本身就是一座囚禁我們、讓我們無法體驗生命真實樣貌的監獄。
原創實作練習
練習名稱：【我是誰，又不是誰】的身分鬆動書寫
練習目的： 透過書寫與反思，有意識地檢視自己認同的各種身分標籤，並在標籤與真實的自我之間創造出一個觀察的空間，體驗從「身分」中鬆綁的自由感。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 準備工具： 準備一張紙和一支筆，給自己10-15分鐘不被打擾的時間。
- 第一階段：我是...
- 在紙張的頂端，寫下標題：「我是...」。
- 接下來，盡可能快速地、不加思索地，寫下所有你用來定義自己的身分標籤。任何想到的都可以寫下來。
- 範例： 我是個軟體工程師、我是個兒子、我是個焦慮的人、我是個籃球迷、我是個台灣人、我是個努力的人、我是一個犯過錯的人、我是一個渴望被愛的人...
- 寫到你感覺想不出更多為止。
- 第二階段：但我不僅僅是如此
- 現在，從你寫下的第一項開始，大聲地、或在心裡清晰地，逐一念出每一句話。但在念完每一句後，都加上一個強而有力的後綴：「...但我知道，這不是我的全部。」
- 範例：
- 「我是一個軟體工程師... 但我知道，這不是我的全部。」
- 「我是一個焦慮的人... 但我知道，這不是我的全部。」
- 「我是一個犯過錯的人... 但我知道，這不是我的全部。」
- 靜心體會：
- 當你逐一念完列表上的所有項目後，閉上眼睛，靜靜地坐一會兒。
- 去感受一下。當所有的標籤都被看到，同時又被溫柔地告知「這不是你的全部」時，你的內在有什麼樣的感覺？是否有一種空間感、一種輕鬆感、一種可能性浮現出來？
- 這個練習不是要你否定這些角色或特質，而是要你看見：你，是承載這一切的那個更廣闊的意識。 你擁有這些身分，但你不等於這些身分。