標籤：心理學 - 17心生活

2020年4月3日

第二章：你的姿勢，就是你的心

你的姿勢不僅反映了身體的習慣，它更是一面誠實的鏡子，映照出你內心的狀態。本單元探討了慣性姿勢如何固化了我們的情緒模式與思維定勢，並指導我們如何透過有意識地調整姿勢，來鬆動心靈的枷鎖，創造新的可能性。

2019年9月4日

理解了『小我』是一個程式後，我們該如何與它互動？本單元從對抗轉向接納，介紹書中關鍵的『「我」的練習』，並提出一個顛覆性的觀點：這個充滿煩惱的小我，本身就是一個值得讚嘆的生命奇蹟。我們將學習如何用慈悲與智慧，轉化與小我的關係。

2019年9月3日

深入探索『小我』的形成機制。本單元將揭示，我們習以為常的『我』，其實是一個被家庭、社會、文化所層層制約的自動化程式。我們將學習辨識腦中喋喋不休的聲音，並理解這個程式是如何主導我們的反應、情緒與決策。

2019年6月7日

本章是顛覆性旅程的起點。我們將對生命中最基本、從未被懷疑過的「我」進行一次徹底的審視，揭示它並非一個堅實的實體，而是一個由記憶、標籤、角色與念頭所精心建構的「觀念」。理解這一點，是從身份牢籠中解脫的第一把鑰匙。

2019年3月2日

本書的第一章，延續了序言的探問，更深入地從「神經科學」與「心理學」的角度，來解構這個看似天經地義的「我」。我們會發現，這個「我」，更像是一個大腦為了生存和互動，而創造出來的「虛擬中心」或「故事主角」。認識到這一點，是擺脫其束縛的第一步。

2017年8月9日

「業力」常被誤解為宿命論的懲罰系統，但它的本質其實是中性的「作用力與反作用力」法則。它不是命運的判決書，而是一張揭示我們內在無意識慣性模式的地圖。看懂這張地圖，我們才能真正拿回生命的主導權，停止無明的輪迴。

2017年8月2日

「我」是誰？這個問題的答案，往往是一連串的故事與標籤的集合——我的名字、職業、角色、過去。然而，這些拼湊出來的「身分」是如此脆弱，也正是我們痛苦的根源。本單元將帶你解構這個虛構的自我，看清我們是如何被它束縛。

2017年5月15日

如果說單一的念頭是飄過的浮雲，那麼「觀念」或「信念」，就是我們誤以為是真實陸地的、由雲朵固化而成的島嶼。本單元將深入解剖，一個「觀念」是如何從一個無害的念頭，一步步演變成主宰我們人生的「真理」。看清這個過程，是從我們為自己打造的信念牢籠中，重獲自由的第一步。

2014年10月22日

靜坐的影響遠不止於大腦，它能深入到我們生理運作的最底層——甚至改變基因的表現，延緩細胞的老化。本單元將從生理學與心理學的角度，探討靜坐如何平衡我們的荷爾蒙、保護染色體，並從根本上轉化我們的情緒模式與自我認知，帶來全面的生命質變。