第九單元：業力

《落在地球》深度導讀：第九單元 - 業力

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核心觀念深度闡述

楊定一博士以一種清晰、現代且充滿心理學洞見的方式，重新詮釋了「業力」(Karma) 這個古老而深刻的觀念。他剝除了迷信與宿命論的外衣，直指其核心——一套關於我們生命如何被無意識模式所驅動的運作機制。

重點一：業力即是「慣性」與「動能」

• 子重點 1：從身到心的制約

  業力，最簡單的理解就是「習慣」。我們的身體有身體的習慣（慣用哪隻手、走路的姿勢），情緒有情緒的習慣（遇到挫折就容易憤怒或沮喪），思想有思想的習慣（看待事情總是先看到負面）。這些日積月累的習慣，形成了一股強大的「動能」(Momentum)，在我們沒有覺察的時候，自動導航我們的人生。

• 子重點 2：重複的生命劇本

  這股慣性的動能，會讓我們不自覺地重複創造相似的生命情境。我們可能會發現自己總是被某一種類型的人吸引，或是在不同的工作場合重複遭遇相同的困境。這並非「命運不好」，而是我們的內在業力模式，像一塊磁鐵，不斷吸引和創造出與其頻率相符的外部實相。

• 心理動力分析： 在心理學上，這就是「強迫性重複」(Repetition compulsion)。我們潛意識裡會被未解的創傷或情結所驅使，不斷重演早年的生命戲碼，試圖在其中尋找一個不同的結局，但往往因為模式的根深蒂固而再次陷入困境。業力，就是這整個心理劇本的動力系統。

重點二：覺察，是斬斷業力之鏈的唯一寶劍

• 子重點 1：業力在「無意識」時最強大

  業力的力量，恰恰來自於我們的「無明」或「無意識」。當我們對自己的慣性模式毫無覺察時，我們就完全是它的奴隸，只能任其擺佈。我們活在一個由過去的程式所決定的自動反應循環中。

• 子重點 2：以「在」的定力，化解「動」的慣性

  當我們透過「集中，再集中」的練習，培養出穩定的覺察力（也就是「在」的力量）時，我們就等於在這部高速運轉的業力機器中，踩下了剎車。在「刺激」與「自動化反應」之間，我們撐開了一個空間。在這個空間裡，我們第一次有了選擇——我們可以選擇不跟隨舊有的習慣模式，而做出一個全新的、更有意識的回應。

> 每一次有意識的選擇，都是在改寫我們的業力程式碼。

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原創實作練習

練習名稱：【業力迴圈的暫停鍵】練習

• 練習目的： 訓練自己在日常生活中，捕捉到一個典型的「業力迴圈」（刺激→慣性反應）的瞬間，並有意識地按下「暫停鍵」。透過這個刻意的中斷，削弱無意識模式的控制力，為創造新的、更自由的回應方式，開闢出可能性。

• 練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：

  1. 鎖定一個你的「迴圈」： 首先，誠實地反思一下，你有沒有一個經常上演的、讓你困擾的「自動反應模式」？
     • 範例一： 只要別人語氣稍微質疑，我就會立刻防衛性地辯解。（刺激：被質疑 → 反應：辯解）
     • 範例二： 只要感到無聊或焦慮，我就會不自覺地拿起手機滑社群媒體。（刺激：負面情緒 → 反應：滑手機）
     • 範例三： 只要孩子吵鬧，我就會忍不住大聲吼他。（刺激：吵鬧 → 反應：吼叫）
     • 請選擇一個對你來說清晰可辨的迴圈作為本次練習的目標。
  2. 設定「暫停」的意圖： 在一天開始時，清晰地告訴自己：「今天，當『刺激』（例如：被質疑）發生時，我要在『慣性反應』（例如：立刻辯解）之前，為自己按下暫停鍵，哪怕只有三秒鐘。」
  3. 執行「暫停三秒鐘」：
     • 當那個熟悉的刺激情境真的發生時，你的業力動能會像火車一樣往前衝。你的任務，就是用你全部的覺察力，在行動發生前的那一刻，在內心大喊一聲「停！」
     • 在這關鍵的三秒鐘裡，你什麼都不用做。只需要做一件事：感受你的呼吸。 吸氣... 吐氣... 感受一下你身體內那股想要衝出去的能量（可能是憤怒、焦慮、委屈）。
  4. 做出有意識的選擇（或不選擇）：
     • 經過這寶貴的三秒鐘緩衝後，你會發現，你和那股衝動之間，出現了距離。
     • 現在，你可以選擇。你可能還是決定要辯解，但這次的辯解會更平靜；你也可能發現，其實根本沒有辯解的必要，選擇沉默；或者，你可以選擇用一個完全不同的方式回應：「謝謝你的看法，我需要想一下。」
  5. 不論成敗，只有練習：
     • 很有可能，你好幾次都忘了按暫停鍵，直接衝了出去。沒關係！這就是業力的強大。事後覺察到，就已經是巨大的成功了。溫柔地對自己說：「啊，我看到這個迴圈了。」然後重新設定意圖，下次再來。