第十五單元：全部生命，只是「在」
《落在地球》深度導讀：第十五單元 - 全部生命，只是「在」
核心觀念深度闡述
這是對「醒覺」狀態最詩意、也最精準的描述。它回答了那個問題：放下了小我、念頭、看法之後，剩下的是什麼？剩下的，不是虛無，而是全部；不是「沒有」，而是「是」。這個「在」(Being/Is-ness)，是所有經驗的共同背景與真實體性。
重點一：從「做什麼」到「是什麼」的轉變
子重點 1：人類的根本焦慮——「人間做為」
我們從小被教育成「Human Doings」（人間做為），而非「Human Beings」（人「在」）。我們的價值感，完全建立在我們的行為、成就、生產力之上。我們總覺得需要「做」些什麼，才能證明自己的存在是值得的。這種對「做」的強迫性上癮，讓我們永無寧日。
子重點 2：「在」，是無條件的圓滿
而楊博士提醒我們，我們的本質，這個純粹的「在」，是無條件的、本自具足的。它的存在，不需要任何理由或證明。一朵花的存在，就是它全部的意義；一顆石頭的存在，也是它全部的意義。我們也是一樣。單單只是「在」，就已經是圓滿，就已經是神聖。
重點二：萬物一體，皆是「在」的顯化
子重點 1：消融好與壞的分別
在這個「在」的層面，沒有好壞、高低之分。喜悅的感受，是「在」；悲傷的感受，同樣是「在」。成功的經驗，是「在」；失敗的經驗，也同樣是「在」。它們都只是這份純粹的「生命能」，以不同的形式在我們身上流經。當我們能這樣去看，就能從對經驗的挑剔與抗拒中解脫，以一種更深的寧靜與信賴，去擁抱生命的全部。
子重點 2：你就是你所尋找的
我們向外追尋的一切——快樂、平靜、愛、歸屬感——其實都只是這個「在」的不同面向。我們苦苦追尋的，其實是我們從未失去的本性。當我們停止向外尋找，安靜下來，向內去感受那份最簡單的「我『在』」的感覺時，就會發現，我們苦尋的寶藏，早已在家中。
原創實作練習
練習名稱：【只是這個】的無分別標註練習
練習目的： 這是一個非常精微但強大的練習，旨在消融我們對內在經驗（念頭、情緒、感受）的好惡與分別心。透過使用一個統一的、中性的標籤「只是這個」，來溫柔地承認並接納當下發生的一切，將它們全部還原為純粹的「在」。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 安靜地坐下： 給自己5-10分鐘的時間，採取一個舒服的坐姿，閉上眼睛。
- 等待第一個「訪客」： 你的任務，是成為一個好客的主人，靜靜地等待第一個內在的「訪客」上門。這個訪客可能是一個念頭、一種情緒、一個身體的感覺（癢、痛、溫暖），或是一個外在的聲音。
- 給予統一的標籤——「只是這個」：
- 當任何經驗浮現時，無論你喜歡或不喜歡它，都在心裡用最輕柔、最接納的語氣，對它說：「啊，只是這個。」
- 範例：
- 一個關於工作的焦慮念頭升起... -> 「啊，只是這個。」 (你不必說「這是焦慮」，那樣又陷入了內容)
- 膝蓋感到一陣痠痛... -> 「啊，只是這個。」
- 心中感到一絲平靜... -> 「啊，只是這個。」
- 窗外傳來救護車的聲音... -> 「啊，只是這個。」
- 不分析，不追隨，不驅趕：
- 標註完之後，你的工作就結束了。你不需要去分析「這個」是什麼，不需要跟著它跑，也不需要把它推開。就只是溫柔地承認它的「在」，然後放手，繼續等待下一個訪客的到來。
- 體會背後的寧靜：
- 持續這個練習，你會慢慢體會到，在所有來來去去的「這個」背後，有一個始終不變的、寧靜的「知曉者」。你，就是那個知曉者。而所有經驗，都只是平等的、暫時的、被你所知曉的能量波動。這，就是安住在「在」的感覺。