第三十五單元：就這樣子
《落在地球》深度導讀：第三十五單元 - 就這樣子
核心觀念深度闡述
「就這樣子」(Just Like This)，是臣服與臨在的最終極簡化。它像一面被打磨到極致的鏡子，只反映，不詮釋。它是對「如是」(Suchness) 的直接體驗。在這句話裡，沒有掙扎的空間，沒有故事的立足之地，只剩下純粹的、赤裸的實相。
重點一：剝離所有的形容詞與故事
子重點 1：從「這是一朵美麗的紅花」到「花」
「美麗」和「紅」，是我們的頭腦貼上去的標籤和評價。當我們能剝離這些，只是純粹地看見那裡有個「花」的存在時，我們就更接近「就這樣子」的境界。這不是要我們變得麻木，而是要我們先回到最乾淨的「所是」，然後，美感會以一種更深刻、更不言而喻的方式自然升起。
子重點 2：痛苦，來自於「不只是這樣子」
當我們感到痛苦時，去檢查一下，你會發現，我們總是在「就這樣子」的事實之上，添加了大量的內心戲。「他離開了」（就這樣子），我們加上了「他不愛我了，我被拋棄了，我的人生完蛋了」（故事）。痛苦，來自於後者。當我們能一次次地溫柔地將自己帶回到「就這樣子」的基石上，故事的催眠力量就會瓦解。
重點二：「就這樣子」是動態的，是鮮活的
子重點 1：不是僵固的認命
「就這樣子」不是一種僵化的、死氣沉沉的狀態。它恰恰是全然地擁抱生命每一刻的「流變」。這一刻，喜悅來了，啊，「就這樣子」。下一刻，悲傷來了，嗯，「就這樣子」。再下一刻，靈感來了，哇，「就這樣子」。它讓我們成為一個徹底的經驗主義者，對生命的任何樣貌，都報以全然的開放與接納。
子重點 2：在「就這樣子」中，行動自然發生
有人會擔心，如果一切都「就這樣子」，我豈不是什麼都不用做了？恰恰相反。當你不再把能量浪費在與現實的爭辯上，當你清晰地看見了「就這樣子」的全局，你下一步該做什麼，往往會以一種最清晰、最直接的方式，自然地浮現出來。行動，是從這份寂靜的看見中，生起的。
原創實作練習
練習名稱：【「...」的靜默標註法】
練習目的： 將「就這樣子」的精髓，化為一個無聲的內在手勢。我們用一個省略號「...」來代替所有語言上的標註，以此來訓練我們的心，安住在那個超越言說的、直接的體驗之中。
練習指引 (請如同傻瓜手冊般清晰)：
- 這個練習可以在任何時候進行，特別是在你感覺情緒升起或念頭紛亂時。
- 第一步：覺察到一個「經驗」的升起。
- 這可以是一個念頭（「我好焦慮」）、一個情緒（一陣煩躁）、一個身體感受（肩膀緊繃）、或一個外在事件（聽到刺耳的喇叭聲）。
- 第二步：在心中，對它打上一個「...」
- 不要去分析它，不要去命名它（「這是焦慮」），更不要去評判它（「焦慮真討厭」）。
- 只是在你的內心，用你的覺知，輕柔地、完整地，去「經驗」那個現象，同時，在心中標註一個無聲的「...」(就這樣子)。
- 體會「...」所帶來的空間：
- 這個「...」，像一個休止符，它終結了所有慣性的頭腦反應鏈。它創造了一個小小的、寧靜的空間。
- 在這個空間裡，那個原本被你標籤為「問題」的經驗，被還原為一個純粹的、中性的「能量事件」。
- 不斷地使用這個「休止符」：
- 念頭來了，「...」。
- 喜悅來了，「...」。
- 疼痛來了，「...」。
- 透過這個練習，你會越來越習慣安住在那個「前語言」的、純粹觀照的狀態。在那裡，一切，就只是這樣子。