標籤：接納 - 17心生活

2025年10月18日

沉澱與反思：接納情緒和反彈

本練習深化了第32單元「面對情緒危機」的功課。在我們學會用身體錨定技巧穩住自己後，「接納」便是我們能給予內在風暴的最深刻的療癒。它練習的，是不與情緒對抗，而是溫柔地允許它來、允許它去，看見情緒本身就如天氣，自然會流轉變化。

2025年10月15日

本練習緊隨第十七單元「看不到自己的問題」之後。在我們意識到「投射」是為了迴避痛苦與責任後，「學習放手」便是與這種防衛機制反向而行的內在功課。它練習的，是放下對「控制他人」和「控制結果」的執著，將能量收回自身。

2024年5月4日

當我們安住在中道，我們就得到了一雙全新的眼睛。在這雙眼睛裡，世間萬物失去了「好」與「壞」的標籤，一切，都只是生命平等的、神聖的表達。楊定一博士指出，這份「平等化」的眼光，就是最深刻、最究竟的「療癒」。因為，當內在不再有戰爭，外在的世界，也自然回歸和諧。

2024年4月7日

在一個價值崩潰、外在指引越發混亂的「末法時代」，我們唯一能依靠的，只有自己內在的老師。楊定一博士指出，「中道」正是這個時代最靠得住的內在導航。而沿著這條路所達到的「全面的整合與成熟」，並非成為一個完美的聖人，而是成為一個能全然擁抱自己不完美、並從一切經驗中汲取感恩的、完整而真實的人。

2021年5月7日

本章是對「你就是一切」的再次確認與深化。它邀請我們將這份了悟，落實到最微觀、最平凡的每一個經驗中。不只是山河大地，你所體驗到的每一個念頭、每一絲情緒、每一次心跳，樣樣，都是那個唯一的、真實的你，在變幻著不同的樣貌。

2021年5月4日

本章提出了一個對小我而言最具挑戰性、卻也最能帶來深刻療癒的宣告——「你，是完美的」。這不是指你的行為或個性完美，而是指向你的「存在」本身。我們將學會區分「做」的層面的不完美，與「在」的層面的本自完美，並在這份了悟中，找到對自己最深的接納與慈悲。

2020年6月20日

當心安住於「在」，會自然流露出三種深刻的品質：感恩、臣服與參究。它們不是需要費力去「做」的練習，而是看穿實相幻夢後，一個醒覺者與生命互動的自然姿態。感恩，是對夢境的全然接納；臣服，是與夢的流動合一；而參，則是持續探究夢之本質的好奇心。

2019年9月8日

念頭、情緒、感受…這些構成了我們內在世界的一切，但它們究竟是誰？本單元將進行一場徹底的『內在剝離』練習，逐一檢視這些來來去去的現象，並清晰地指出：你，不是你的念頭，不是你的情緒，更不是你的感受。你是那個能覺察這一切的、更真實、更廣闊的存在。

2019年6月13日

本章直指我們內心痛苦的核心。既然心智活在「相對」的二元世界，生命就必然充滿矛盾與掙扎。我們將深入剖析這場「趨樂避苦」的永恆拉鋸戰，並領悟到，真正的解脫並非贏得戰爭，而是看穿戰爭本身的虛幻，從而放下武器。

2019年3月9日

繼呼吸之後，第二個核心實踐是「靜坐」。但《無事生非》對靜坐的詮釋，是徹底的「顛倒」：靜坐，不是為了「達到」什麼狀態（平靜、無念），恰恰相反，它就是練習「什麼都不做」。在「有為」的世界裡，刻意地練習「無為」，就是回歸「無事」的最究竟法門。