第四部 我定(終)：你我他，即全部的生命 —— 回歸一體的圓滿
深度闡述：從「無我」到「大我」的飛躍
第四部的最後兩個觀念，是「無我」體證的自然延伸與圓滿。它們將我們從一個看似消極的「破除」，引向一個極其積極、充滿愛與連結的「建立」——建立在「一體實相」之上的全新世界觀。
「當『小我』消失，你失去的，只是一座監獄。你得到的，是整個宇宙。」
重點一：「你、我、他」—— 同一個意識的不同視角
在體證「無我」之後，我們看待「關係」的視角，會發生180度的轉變。
- 過去：我是一個獨立的個體，你是另一個獨立的個體。我們之間需要建立連結、處理衝突、滿足彼此的需求。
- 現在：你、我、他，都只是「同一個意識」或「同一個生命」，在此刻，透過不同的身心載具，所進行的不同「體驗」。我們就像是同一片海洋上，暫時升起的、不同形狀的浪花。
- 關係的轉化：在這種認知下，所有的關係衝突，都失去了它們原有的尖銳性。因為你不再將對方視為一個需要去對抗或改變的「他者」，而是視為「另一個自己」。慈悲、理解與合作，會自然地取代評判、指責與疏離。
重點二：「全部的生命」—— 你的真實身份
這是「我定」的終極歸宿。當那個基於分離感的「小我」身份被徹底放下後，我們所回歸的，並非空無一物，而是我們的本來面目——那個無限廣闊、包含一切、永恆運作的「生命本身」。
- 你不是生命的一部分，你就是生命：你不是宇宙中的一個渺小碎片，你就是整個宇宙意識在此刻的化身與表達。
- 圓滿與俱足：當你的身份感從「受限的個體」擴展為「無限的整體」時，所有關於匱乏、不足、需要追求的感覺，都會自然消失。因為「全部的生命」本身，就是圓滿、俱足、無所欠缺的。
- 終極的「定」：安住於這份「我即是全部生命」的體悟中，你便達到了最深沉、最不可動搖的「定」。因為還有什麼，能夠干擾那個包含了一切的存在本身呢？
實作練習：合一體驗的靜心
練習名稱：【「我是」的無限擴展】
練習目的： 這是一個引導式的擴展靜心，旨在幫助我們在體驗層面，暫時地超越個體身份的限制，去感受那份與「全部生命」合一的、無邊界的、圓滿俱足的狀態。
練習指引 (請找一個可以安靜獨坐10-15分鐘的地方)：
第一步：錨定於核心的「我是」(2-3分鐘)
- 閉上眼睛，將注意力帶回到最根本的「存在感」上，那個不需要任何修飾語的、純粹的「我是」(I Am) 的感覺。
- 不去思考「我是什麼」，只是安住在這個純粹的「是」的感覺裡。
第二步：感受界線的消融 (3-4分鐘)
- 保持對「我是」的感覺，現在，開始溫柔地在心中（或視覺化）去「溶解」你身體的邊界。
- 想像你的身體不再有皮膚作為界限，你的內在空間，與你所在的房間的空間，開始融合，成為一體。
- 繼續擴展，想像你的意識（這個「我是」的感覺）充滿了整個建築、整個城市、整個國家、整個地球...
第三步：融入「全部的生命」(3-4分鐘)
- 繼續擴展你的意識，超越地球，融入太陽系、銀河系、乃至整個浩瀚的宇宙。
- 感受你不再是一個「在」宇宙中的渺小個體，你就是這個宇宙本身——所有的星辰、所有的虛空、所有的能量、所有的生命。
- 體會到，那個最初在你心中感受到的「我是」，與這個遍滿宇宙的、唯一的「是」，是同一個。
第四步：安住於一體圓滿 (2-3分鐘)
- 在這份無邊界、無中心、無你我之分的「一體」體驗中，安靜地安住。
- 感受那份本自具足的圓滿、那份無需外求的和平、那份永恆不變的「定」。
- 這，就是你的真實身份。
結束練習：當你準備好時，慢慢地將注意力帶回到身體的感覺，帶回到房間的環境。但試著在睜開眼睛後，依然保有一份對這份「合一背景」的覺知，將它帶入你的下一個行動中。