第五部 絕定(上)：全部的你，即是一體 —— 回歸那無可分割的本源
深度闡述：從碎片回到整體，從相對回歸絕對
第五部「絕定」(Absolute Stillness)，是本書的最高點，也是所有靈性探索的最終歸宿。它所指向的，不再是任何相對的、有條件的安定狀態，而是那個作為一切存在基礎的、絕對的、永恆的「本體」。
「『絕』，是絕對，是斷絕。斷絕了所有相對的比較、分別與對立。剩下的，只有那純粹的、唯一的『是』。」
重點一：「全部的你」(The Whole of You)
這個概念，呼應了楊博士之前的著作。它指向我們的真實身份，遠遠超越那個由身心所構成的「個體我」。
- 超越身心限制：你是那個「覺察到」身心的、更廣闊的背景。
- 包含一切經驗：你不是經驗中的某個角色，你是那個容納所有經驗（順境逆境、善惡美醜）發生的「舞台」本身。
- 本自圓滿俱足：這個「全部的你」，從未缺少過任何東西，也無需去達成任何目標。它本身就是圓滿。
重點二：「一體」(Oneness)
「全部的你」的必然推論，就是「一體」。如果你的真實身份是那個包含一切的背景，那麼，你與「外在」的世界之間，那道看似真實的界線，也必然是虛幻的。
- 主客消融：在「一體」的體悟中，「我」（主體）與「世界」（客體）的分別消失了。看者即是被看者，聽者即是被聽者，經驗者即是經驗本身。
- 萬物同源：你內在的生命力，與樹木、星辰、乃至宇宙的生命力，是同一個源頭。你與萬物，不是「互相連結」，而是「本為一體」。
「絕定」，就是安住於這份「全部」與「一體」的、毫不費力的體悟之中。在這份體悟裡，沒有需要去「定」的對象，也沒有一個需要去「努力定」的主體。只剩下「定」本身。
實作練習：一體的呼吸
練習名稱：【我即萬物，萬物即我——擴展呼吸法】
練習目的： 這是一個透過呼吸與觀想，來幫助我們在體驗層面，暫時消融個體界限，感受與「全部生命」、「一體」連結的練習。它是對第四部終極練習「『我是』的無限擴展」的再次深化。
練習指引 (請找一個可以安靜獨坐10-15分鐘的地方)：
第一步：錨定於呼吸 (2-3分鐘)
- 閉上眼睛，將注意力放在你自然的呼吸上。感受氣息的進出，感受身體的臨在。
第二步：溶解內外邊界 (3-4分鐘)
- 吸氣時：想像你吸入的不僅僅是空氣，而是吸入了「整個宇宙」——所有的空間、所有的星辰、所有的生命。感覺你的身體界限正在消融，你的內在空間與外在空間合而為一。
- 吐氣時：想像你呼出的不僅僅是二氧化碳，而是將你的「生命氣息」呼出，融入、滋養著「整個宇宙」。感覺你的個體性，正在溫柔地消融於整體之中。
第三步：體證「無二無別」(3-4分鐘)
- 持續進行這個「吸入宇宙，呼出自我」的呼吸。慢慢地，試著去體會：那個正在「吸」的你，和那個正在「被吸入」的宇宙，真的是兩個東西嗎？還是，它們是同一個生命能量在進行交換？
- 那個正在「呼」出的你，和那個正在「被融入」的宇宙，真的是分離的嗎？還是，它們本來就是一體？
第四步：安住於「一體呼吸」(2-3分鐘)
- 放下所有的觀想。只是安住在一個更廣闊的覺知中：每一次呼吸，都是「全部的生命」在透過「你」這個形式，進行著它自身的律動。
- 沒有一個獨立的「我」在呼吸。只有「呼吸」在發生。只有「生命」在流動。
- 在這份無我、一體的呼吸中，感受那份深沉、絕對的「定」。
這個練習，幫助我們從「我需要定下來」，轉變為「我本來就是定」的體悟。