第三部意定(續)：我也是「你」 —— 消融主體與客體的界線

楊定一•2017年11月14日

深度闡述：從分離的夢境，醒入合一的實相

這個觀念，是「無我」教導的必然延伸，也是非二元智慧的核心。它直接挑戰了我們經驗中最基本、最不容置疑的假設——「我」在這裡，「你」在那裡，我們是兩個獨立的個體。

「當你看著『你』的眼睛時，你是否能認出，那個正在『看』的意識，和那個正在『被看』的意識，其實是同一個源頭？」

個體經驗的載體：我們的身體、思想、記憶、個性，構成了我們獨一無二的「個體性」。這就像每一台收音機，都有它獨特的外殼和調頻。
意識是共同的頻道：但是，那個能夠「接收」所有這些體驗的、最根本的「意識」本身，卻是普遍的、共享的。它就像那個唯一的、無所不在的「廣播電台信號」。每一台收音機（個體）接收和播放的節目（經驗）不同，但它們所接收的那個「信號源」（意識），是同一個。

當你體認到這一點時，「你」和「我」之間那道看似堅不可摧的牆，就開始變得透明了。

我們通常所說的「同理心」，是指「我能『想像』你的感受」。但「我也是你」的體悟，將同理心帶到了一個更深的層次。

不是想像，而是認出：當你看到「你」在受苦時，你之所以能感同身受，不僅僅是因為你能推己及人，更是因為，那個正在你之內「感受」到痛苦的意識，和那個正在「他」之內感受痛苦的意識，是同一個。你是在「認出」你自己正在受苦。
慈悲的自然流露：從這個層面生起的慈悲，不再是一種道德選擇，而是一種本能反應。幫助「你」，就是在幫助我自己。傷害「你」，就是在傷害我自己。

練習目的： 這是一個可以在日常與人互動時（尤其是眼神接觸時），進行的、微妙而深刻的內在練習。它旨在幫助我們練習看穿對方「個體性」的表象，去直接「感受」和「連結」那個與我們共通的「意識」或「存在」的本質。

練習指引 (在與人交談，或只是與人目光相遇時)：

第一步：正常互動，保持臨在
- 維持正常的對話或眼神接觸。同時，將一部分注意力，帶回到你自己的「內在臨在感」上（感受你的呼吸、身體的能量）。
第二步：看穿表象，尋找「在」
- 當你看著對方的眼睛時，試著不要只看到他/她的「角色」（例如：我的老闆、我的伴侶）、他/她的「個性」（例如：友善的、挑剔的）、或他/她的「外貌」。
- 溫柔地，試著去「看穿」這一切表象。
- 在他/她眼神的深處，去尋找那個正在「看著」你的、那個沉默的、活生生的「覺知」或「存在感」。
第三步：認出「同一個」
- 關鍵體悟：在你感受到對方內在那個「在」的同時，也去感受你自己內在的那個「在」。
- 然後，在心中，升起一個溫柔的認知：
  
  「這個正在『他/她』裡面看的，和我正在『我』裡面看的，是同一個。」
- 你們是同一個意識，正在透過兩個不同的視角，在此刻相遇。
第四步：感受連結，保持沉默
- 在這份「認出」之中，安住片刻。你可能會感覺到一種超越語言的、深刻的「連結感」或「親密感」，即使對方是一個陌生人。
- 不需要說什麼，也不需要做什麼。只是在這份無聲的、合一的體悟中，繼續你們的互動。

這個練習，不是要你變成一個會讀心術的人。它只是一個簡單的「視角轉換」。你正在練習，不再只從「分離的小我」的角度去看待他人，而是開始學習，從「合一的意識」的角度，去經驗關係。