第一部身定(中)：身體，是最好的老師 —— 學習傾聽你內在的智慧

楊定一•2017年11月3日

深度闡述：身體——潛意識的發言人

在確立了身體是「錨點」之後，楊博士進一步將身體的角色，從「被動的工具」提升為「主動的老師」。這個轉變，需要我們從「控制」身體，轉變為「傾聽」身體。

「你的頭腦，會對你說一千個謊言。但你的身體，永遠只會告訴你當下最真實的實相。」

重點一：身體的「語言」是什麼？

身體的語言，不是我們所習慣的邏輯和文字。它的語言，是「感覺」、「能量」和「症狀」。

緊繃 (Tension)：這是身體最常見的語言。當你的肩膀不自覺地聳起，你的老師在說：「你承擔得太多了，你正處於壓力中。」
疼痛 (Pain)：這是身體的警報器。它在說：「嘿！這裡需要你的注意力和愛！你可能忽略了某個情緒，或是身體的某個部位已經失衡。」
疲憊 (Fatigue)：這是在說：「你需要休息，需要停下來，需要重新充電。」
直覺 (Gut Feeling)：你腹部（腸道）的那種「莫名的感覺」或「直覺」。科學已證實腸道是「第二大腦」，它常常能比我們的大腦，更早、更準確地感知到環境中的「安全」或「危險」信號。

重點二：我們是如何成為「失聰的學生」？

我們之所以聽不懂老師的話，是因為我們長期地、系統性地在「壓抑」和「忽視」這些信號。

用頭腦蓋過：身體說「我累了」，頭腦說「不行，你必須完成這個報告。」
用藥物讓它閉嘴：身體用「疼痛」來呼救，我們用「止痛藥」來讓它閉嘴，卻不去探究疼痛背後的原因。
用外在刺激麻痺：當內在感到空虛或不安時，我們用食物、酒精、娛樂來「麻痺」自己，而不是去感受那份不適。

「身定」的練習，就是重新開啟我們的「聽覺」，成為一個願意傾聽、尊重老師的好學生。

實作練習：與你的身體老師對話

練習名稱：【身體的「智慧點」傾聽練習】

練習目的： 這是一個有意識地、主動地去「請教」身體老師的練習。我們不再是被動地等待症狀爆發，而是主動地去詢問身體的感受與智慧，並學習信任它的指引。

練習指引 (當你感到困惑、需要做決定，或只是想與身體連結時皆可進行)：

第一步：靜心與連結 (2分鐘)
- 舒適地坐著，閉上眼睛。做幾個深呼吸，將注意力完全地從外在的世界，收回到你的身體內部。去感受你整個身體的「臨在感」。
第二步：定位你的「智慧點」 (1分鐘)
- 將你的注意力，溫柔地帶到三個身體的「智慧中心點」，看看哪一個在此刻最「有感覺」。
  - 頭腦的中心（眉心或大腦深處）
  - 心的中心（胸腔的中央）
  - 腹的中心（肚臍後方，丹田的位置）
- 不需要刻意選擇，只是去感受，你今天的「老師」主要在哪個區域？
第三步：提出你的問題 (1分鐘)
- 在心中，向著你所定位的那個「智慧點」，提出一個你想詢問的問題。這個問題應該是開放式的，而非是非題。
- 範例：「關於『A』這個決定，我的身體，有什麼想讓我知道的嗎？」或「我現在真正需要的是什麼？」
第四步：純粹地「聆聽」 (3-5分鐘)
- 關鍵步驟：在提出問題後，徹底地「放下」你頭腦中所有試圖「分析」和「回答」的努力。
- 你的任務，不是去「想」答案，而是去「聽」答案。
- 答案，可能不會以「語言」的形式出現。它更可能以一種「純粹的感覺」浮現：
  - 可能是「心的中心」傳來的一種「擴張」或「緊縮」感。
  - 可能是「腹的中心」傳來的一種「安定」或「不安」感。
  - 也可能，是什麼都沒有，只是一片寧靜。
第五步：接收與感謝
- 無論你接收到了什麼（或沒接收到什麼），都只是全然地接受它。不要去評判它。
- 在練習的最後，在心中，對你的身體老師，表達你最深的感謝。感謝它的存在、它的智慧、以及它永不間斷的教導。

這個練習，是在重建你與身體之間那條失落已久的、神聖的溝通管道。

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