第三部意定(上)：透過「我」，找不到「我」 —— 追尋者的悖論

楊定一•2017年11月12日

深度闡述：放下尋找，才能找到

第三部「意定」，聚焦於我們的心智、意念、以及那個看似主導一切的「我」感。而開篇第一章，就直接揭示了這趟旅程中最常見、也最難以察覺的陷阱——用「我」去找「我」。

「魚，不需要去『找』水，它只需要『認出』自己已在水中。你，也不需要去『找』真我，你只需要『看破』那個正在尋找的『假我』。」

那個內在感覺到「不完整」、「不圓滿」、「需要尋找什麼」的聲音，那個制定修行計畫、設定開悟目標、比較自己與他人境界的「角色」，就是小我本身。

小我的本質，就是建立在「分離感」和「匱乏感」之上的。它永遠活在「成為」(becoming) 的過程中，它需要一個「目標」在未來，來證明自己的存在是有意義的。因此，當小我將「真我」或「開悟」設定為它的新目標時，它只是在玩一個更精緻、更「靈性」的生存遊戲。

而我們真正所是的「真我」或「自性」，它的特質恰恰與小我相反。

既然無法用「我」去找「我」，那該怎麼辦？答案是：將注意力，從那個「被尋找的目標」（真我），轉回到那個「正在尋找的自己」（假我）身上。

看清追尋者的動機：當「我要開悟」的念頭升起時，去問：「這個『要』的背後，是出於對實相的愛，還是出於對『現在不夠好』的恐懼？」
看清追尋者的虛幻：用練習22（「我」在哪裡？）和練習23（「我」的總和）的方法，去不斷地觀照這個「追尋者」本身。你會發現，它也只是一個念頭的組合，並沒有實質。

當那個「追尋者」被你看穿、被你照亮時，它會自然地失去力量、安靜下來。而就在它安靜下來的那一刻，那個你一直在尋找的「真我」（也就是那份寧靜、圓滿的「在」），會不請自來。

練習目的： 這是一個培養「內在誠實」的練習。它旨在幫助我們覺察並溫柔地質疑內在那個「靈性追尋者」的聲音，看清它是否只是小我換了一件外衣。這份覺察，是走出「靈性小我」陷阱的第一步。

練習指引 (當你發現自己又在「努力修行」或「渴望達成某種境界」時)：

第一步：捕捉「追尋」的念頭或衝動
- 覺察到那個內在的聲音：「我必須更精進...」、「我離某某境界還很遠...」、「我什麼時候才能體驗到那個？」
第二步：溫柔地探問：「誰？」
- 在心中，像一個充滿好奇的朋友一樣，對著這個聲音問：
  
  「請問，是『誰』在這裡想要達成什麼？」 「這個感覺到『不夠』、需要去『到』某個地方的，是誰？」
第三步：聆聽答案，但不評判
- 答案可能會很直接：「是我啊！」
- 接下來，更深入地去「感受」這個說「我」的能量品質。
- 它感覺是「緊繃」的，還是「放鬆」的？
- 它感覺是「匱乏」的，還是「滿足」的？
- 它感覺是「嚴肅」的，還是「輕鬆」的？
- 你會發現，那個急切的「追尋者」，往往帶著一種緊繃、匱乏、嚴肅的能量。這，就是小我的簽名。
第四步：回到「本是」，而非「成為」
- 當你看清了這個「追尋者」的身份後，不需要去驅趕它。只需要溫柔地，將你的注意力，從那個指向「未來目標」的箭頭，撤回到「當下」的簡單「在」之中。
- 回到你的呼吸。回到你身體的感覺。回到那個「不需要成為任何人」的、本然的和平裡。

這個練習，不是要你放棄所有的修行。而是要你轉變修行的「態度」——從一個「匱乏者」的苦苦追尋，轉變為一個「本自圓滿者」的、喜悅的自我探索與表達。