分類：第三部：意定 - 17心生活

2017年11月18日

第三部意定(終)：讓念頭「在」與定住一個念頭 —— 心的兩極鍛鍊

在「意定」的最終章，楊定一博士給出了兩個看似相反、實則互補的練習：「讓念頭在」——培養心的「廣度」與「包容」，如天空般允許一切浮雲經過；「定住一個念頭」——鍛鍊心的「深度」與「穩定」，如船錨般在風浪中保持不動。掌握這兩種能力，才能達成真正靈活而有力的「意定」。

2017年11月17日

在看似連續不斷的念頭之流中，其實遍布著微小的、卻是通往無限寧靜的「空檔」。如同練習13《我是誰》所揭示的，楊定一博士再次強調，這個空檔，並非需要我們去創造，而是要去「發現」。學會辨識並安住於這個間隙，是從念頭的束縛中解脫出來、達成「意定」的最直接法門。

2017年11月16日

心智的本能就是產生念頭，如同瀑布必然產生水聲。試圖強制心智「安靜」，往往適得其反。楊定一博士引導我們，達成「意定」的關鍵，不在於消除噪音，而在於改變與噪音的「關係」——從一個被淹沒的受害者，轉變為那個如如不動、聆聽著一切喧囂的寧靜中心。

2017年11月15日

在解構了「我」的總和，並瞥見了「我也是你」的合一之後，楊定一博士再次將我們帶回到那個最根本的探問——「我是誰？」。這一次，這個問題不再僅僅是為了破除身份認同，它更是一個強大的工具，用來收攝我們散亂的「意念」，將其從對外境的攀緣，拉回到對「能知」本身的觀照，從而達成更深的「意定」。

2017年11月14日

在看穿了「我」的虛幻性之後，下一個必然的推論，便是「你」與「我」之間的界線，也同樣是虛幻的。楊定一博士引導我們體悟到，那個在你之內感受、思考、覺知的「意識」，與在我之內感受、思考、覺知的「意識」，在本質上是同一個。這份「我也是你」的體證，是通往慈悲與一體的鑰匙。

2017年11月13日

繼「找不到我」之後，楊定一博士引導我們從另一個角度看穿「我」的虛幻性：這個看似堅固的「我」，實際上只是一個由各種不斷變化的零件——念頭、感受、記憶、角色——所組裝起來的「總和」。當我們看清每一個零件都不是「我」，這座積木城堡便不攻自破。

2017年11月12日

踏入「意定」的領域，我們首先要面對一個最根本的悖論：那個汲汲於尋找真我、渴望開悟的「追尋者」(seeker)，恰恰就是阻礙我們體驗真我的最大障礙。楊定一博士一針見血地指出，你無法用「小我」(ego) 這個工具，去找到那個超越小我的「真我」(Self)。