第7章 (上)：從姿勢，回到中軸
深度闡述：你的脊椎，是連結天地的神聖天線
在談論任何複雜的姿勢調整之前，楊定一博士邀請我們先回到最基礎的結構——那條貫穿我們身體中心，從頭頂到會陰的無形垂線，也就是「中軸」。這不僅是一個物理力學的概念，更是一個能量與意識匯聚的中心。
重點一：「中軸」是一種放鬆的垂直感
- 書中說明（深度闡述）：找到中軸，並不是要我們像軍人一樣僵硬地挺直身體。恰恰相反，真正的中軸感，是一種在「放鬆」中達到的「垂直」。它有兩個關鍵點：一是頭頂的「百會穴」彷彿有一根無形的線，輕輕地將整個脊椎向上提起；二是從肩膀到骨盆，所有的重量都像掛在衣架上的大衣一樣，放鬆地垂降下來。
- 生動比喻：想像你的脊椎是一串珍珠項鍊。找到中軸，就像你用手指輕輕捏住項鍊頂端，將整串項鍊垂直地提起來。每一節脊椎之間都出現了空隙，它們彼此對齊，但又是完全放鬆地垂掛著。
實作練習：喚醒你的內在支柱
- 練習名稱：「天地連線」中軸校準練習
- 練習目的：透過簡單的觀想與身體覺察，幫助你快速找到並體驗身體的「中軸線」。
- 練習指引 (請逐步遵循)：
- 選擇姿勢：輕鬆地站立或端正地坐著。
- 第一步：找到「地」的根基：將注意力放到雙腳腳底或坐骨，想像下半身像樹根一樣扎入大地。
- 第二步：找到「天」的引領：將注意力移動到頭頂中央，想像有一條絲線，溫柔地將脊椎一節節向上提起。
- 第三步：放鬆「中間」的結構：在保持「頭頂懸」的感覺的同時，隨著吐氣，有意識地「鬆掉」下顎、肩膀、胸口與腹部。
- 整合與感受：閉上眼睛，感受「根植於地、懸於天、中段鬆」的整體感覺。