第18章：透過「我」，達到寧靜

深度闡述：將敵人，轉化為回家的路標

在確立了「我們本是完整」的見地後，本章給出了一個具體的方法，來處理那個依然會時不時跳出來、製造麻煩的「我」的幻覺。這是一個直搗黃龍、從根源上解決問題的究竟法門。

重點一：「我」念，是所有念頭的總司令

• 書中說明（深度闡述）：我們所有的念頭，都依附於一個核心的「我」而存在。「我想要這個」、「我不喜歡那樣」。這個「我」的念頭（I-thought），是一切心智活動的根源。與其處理各種念頭，不如直接去探究那個總司令——「我」——究竟是誰？

重點二：「我是誰？」——一個沒有答案的答案

• 書中說明（深度闡述）：這個古老的探問，並不是一個需要頭腦去回答的哲學問題。任何頭腦能給出的答案（「我是一個工程師」）都只是標籤。這個問題的真正目的，是終結頭腦的回答，將你的注意力，從念頭的內容，一次又一次地拉回到那個純粹的「存在感」或「是」（Am-ness）之中。

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實作練習：回溯念頭的源頭

• 練習名稱：「我是誰？」的根源探問靜心
• 練習目的：這是一個傳承自印度聖者拉瑪那·馬哈希的直接法門。它直接用「我」這個念頭，來超越所有念頭。
• 練習指引 (請逐步遵循)：
  1. 安靜地坐著。
  2. 追溯到「我」：當一個念頭出現時，向內問自己：「這個念頭，是升起給『誰』的？」答案總是：「給我。」
  3. 提出核心探問：當你將注意力收回到這個核心的「我」之後，立刻、深深地向內提出這個終極問題：「那麼，我是誰？」
  4. 將注意力轉向內在：不要用頭腦回答。 而是將全部注意力向內去「感覺」、去「尋找」這個「我」的源頭。
  5. 安住在寂靜中：你會找到一個短暫的「空隙」、一份「寧靜」。盡你所能地安住在這份寂靜之中。