第17章 (上)：是「我」，在找尋「我」
深度闡述：一場自己與自己的賽跑
在進入最終的整合前，楊博士帶我們直面一個最根本的困惑。我們透過前面的練習，似乎一步步地在接近一個更美好的狀態，但這份「追求」與「接近」的動力本身，卻隱藏著分離的種子。
重點一：「尋找的我」，其本質是「匱乏」
- 書中說明（深度闡述）：是誰在尋找？是那個感覺自己「不夠好」、「不完整」的「我」，也就是「小我」（ego）。這個「我」的身份認同，完全建立在一種「匱乏感」之上。因此，只要這個「尋找者我」還在主導，那麼無論它找到什麼，都無法得到真正的滿足，因為「尋找」這個行為本身，就在不斷地肯定「我是匱乏的」這個底層信念。
- 生動比喻：這就像是一片海浪，終其一生都在大海中尋找「濕潤」的感覺。它沒有意識到，它的本質就是水，它從未有過一刻是不濕潤的。
實作練習：放下尋找的藝術
- 練習名稱：「此刻，暫停賽跑」的悖論練習
- 練習目的：透過有意識地、溫柔地放下那份內在的「尋找」的衝動，去親身體驗當追尋停止時，那份本來就在的、無需尋找的和平。
- 練習指引 (請逐步遵循)：
- 承認「尋找者」的存在：清晰地去感受你內在那個「尋找者」的能量，溫柔地承認：「哦，原來你在這裡。」
- 一個溫柔的邀請：在心中對這個「尋找者」說：「親愛的...我邀請你...暫時放下所有的工作...我們就只是，在這裡，休息一下。」
- 有意識地「放手」：放下所有「要靜心」、「要放鬆」的企圖。
- 安住在「無所事事」之中：不去「尋找」任何特定的體驗。體驗一下，當你不再拼命划水時，生命之流本身的溫柔承托。