第13章 (上)：透過手，體驗生命

深度闡述：你的雙手，是心與世界的橋樑

四肢是我們與物理世界互動的主要媒介。而雙手，以其無與倫比的靈活性與敏感度，成為了我們意圖最直接的延伸。學會安住於雙手，就是學會將臨在的品質，帶入我們所做的每一件事中。

重點一：從「工具」到「聖殿」的轉變

• 書中說明（深度闡述）：在「作為」（Doing）模式中，雙手是達成目的的工具。楊博士邀請我們進行一次典範轉移：將雙手視為一個充滿神經末梢、能夠感知宇宙精微能量的「聖殿」。當你用「臨在」的品質去使用雙手時，無論是洗一個碗，還是撫摸孩子的頭，那個行為本身就成了一種靜心。

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實作練習：喚醒掌中的宇宙

• 練習名稱：「掌中乾坤」的觸覺冥想
• 練習目的：將雙手從一個被忽略的「背景工具」，轉化為覺知的前景焦點。重新喚醒雙手的驚人敏感度。
• 練習指引 (請逐步遵循)：
  1. 預備：喚醒雙手：快速地互相摩擦雙手約20-30秒，直到掌心發熱。停止後，靜靜感受兩掌之間的「氣場」。
  2. 第一階段：自我觸摸：用右手，以你此生從未有過的、最緩慢、最溫柔的速度，去「探索」你的左手。感受指甲的光滑、指節的紋路、皮膚的質感。然後交換。
  3. 第二階段：與萬物連結：選擇一件日常物品（馬克杯、筆），用同樣極度緩慢、充滿好奇的方式去觸摸它，感受它的溫度、質地、重量。
  4. 整合與感謝：練習結束時，將雙手輕放腿上，掌心向上，感受雙手中的生命脈動，並對它們表達感謝。