第8章：從眼，回到「在」
深度闡述：放下「看」的努力，安住於「見」的恩典
我們超過80%的外界資訊是透過視覺獲取的，這也意味著我們的注意力極度容易被視覺所綑綁。這一章的練習，是為了幫助我們從這種綑綁中解脫出來，重新發現視覺的靜心潛力。
重點一：「看」（Looking）是心智的投射與索取
- 書中說明（深度闡述）：我們日常的用眼模式，是一種主動的、帶有目的性的「看」。我們在尋找、辨識、判斷、分析。這是一種「小我」主導的模式，它將世界客體化，在「我」（觀看者）與「物」（被看者）之間劃出清晰的界線。
重點二：「見」（Seeing）是覺知的敞開與接收
- 書中說明（深度闡述）：與「看」相對的，是「見」。這是一種被動的、不帶目的的、全然接收的模式。它不尋找任何特定目標，而是將整個視野，包含中心與周邊、清晰與模糊，都一視同仁地納入覺知。在「見」的狀態下，頭腦的標籤和判斷活動會自然減少。
實作練習：擴展你的臨在視野
- 練習名稱：「全景覺知」視覺靜心練習
- 練習目的：溫和地引導你的用眼習慣，從慣性的「聚焦模式」切換到放鬆的「廣角模式」。
- 練習指引 (請逐步遵循)：
- 選擇一個場景：找一個可以安靜坐下5分鐘的地方。
- 軟化焦點（2分鐘）：選擇視野正前方的一個點，輕輕地將你的目光停在那裡，但不要用力去對焦。讓目光變得「柔軟」。
- 納入周邊（2分鐘）：在保持目光大致方向不變的同時，開始將你的注意力從那個中心點，慢慢地向外擴散。去留意你視野的邊緣有什麼。
- 體驗整體：試著將你的覺知，同時地、均勻地分佈在你的整個視野範圍內。不再關注任何一個特定的物體，而是對整個「視覺場」保持開放。