第15章：從心，回到「在」

深度闡述：你的心，是「在」的王座

前面的所有練習，都是在為這一章做準備。我們要將收攏回來的意識，安放在它的寶座上——我們的心輪（Heart Center）。

重點一：從「情緒之心」到「神聖之心」

• 書中說明（深度闡述）：我們對「心」的體驗，通常停留在反應性的、變動不居的「情緒之心」。然而，在所有這些情緒的波浪之下，存在著一個更深邃、更廣闊的「神聖之心」。這個心，是無條件的愛、是慈悲、是與萬物連結的合一感。我們的修鍊，就是學會從情緒的波濤中下潛，回到這片深海般的寧靜之心。

重點二：感恩與愛，是開啟心門的鑰匙

• 書中說明（深度闡述）：「感恩」、「慈悲」、「寬恕」、「愛」這些情感，本身就是具有極高振動頻率的能量。當我們有意識地去生成這些感受時，就等於是在校準自己的頻率，去對準「神聖之心」的頻道。特別是「感恩」，它是最強效的鑰匙。

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實作練習：與你的心同頻共振

• 練習名稱：「心光呼吸」感恩冥想
• 練習目的：結合呼吸、觀想與情感生成，快速地從焦慮的頭腦意識，切換到和平的心靈意識。
• 練習指引 (請逐步遵循)：
  1. 專注於心：將手輕輕地放在胸口中心。
  2. 心式呼吸：緩慢深長地呼吸，同時，想像你的呼吸是透過你的心在進行。
  3. 喚醒感恩之情：在保持心式呼吸的同時，開始在心中有意識地去喚醒一份「感恩」或「欣賞」的感覺。關鍵在於**真實地「感受」**那份溫暖。
  4. 讓心光綻放：讓這份感恩的感覺，在你的心口匯聚、發酵，像一輪溫暖的太陽。隨著吐氣，讓這份光與暖從你的心，溫柔地擴散到全身。