第7章 (中)：透過姿勢，活出生命的對稱和均衡

深度闡述：你的身體，是內在均衡的畫布

如果說「中軸」是畫布的中心線，那麼「對稱」與「均衡」就是我們用生命在這張畫布上創作出的和諧構圖。楊博士引導我們將覺察從一條線，擴展到一個面，去感受身體左右兩側的微妙互動。

重點一：「不對稱」是常態，而「覺察」是回到均衡的開始

• 書中說明（深度闡述）：由於我們的慣用手、慣用腳，幾乎每個人的身體都存在著某种程度的「不對稱」。重點不在於追求一種絕對的對稱，關鍵在於帶著覺察去感受這種不對稱。當你能清晰地感覺到重心偏向或肩膀高低時，你就已經啟動了身體自我校準的機制。

重點二：均衡，是一種動態的「活」的狀態

• 書中說明（深度闡述）：均衡（Balance）並非靜止不動。一個真正的平衡狀態，是充滿了細微的、持續的調整與流動。就像走鋼索的達人，在動中保持著中心。透過姿勢的練習，我們就是在訓練身體和神經系統的這種「動態平衡」的能力。

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實作練習：感受流動的平衡點

• 練習名稱：「微動態」重心轉移練習
• 練習目的：旨在提升你對身體重心與左右均衡的敏感度。在一個極小的範圍內，去體驗「失衡-找回平衡」的動態過程。
• 練習指引 (請逐步遵循)：
  1. 預備姿勢：輕鬆站立，回到「中軸」感覺。
  2. 啟動覺察：閉上眼睛，感受當下體重的分佈。
  3. 極緩慢的重心轉移：以毫米為單位，將重心慢慢地從中心轉移到右腳，感受即將失衡的「臨界點」，然後再緩慢歸位。
  4. 轉移至另一側：用同樣的方式，將重心轉移到左腳。
  5. 前後轉移：同樣緩慢地將重心移到前腳掌和後腳跟。
  6. 畫一個覺知的圓：嘗試將重心以腳踝為軸心，非常緩慢地畫一個小圓。