第1章：你，是全部的生命
深度闡述：從「部分」到「整體」的意識革命
本章是整本書世界觀的基石。如果說序言是邀請，那麼第一章就是直接將我們帶到目的地，告訴我們：「你已經在這裡了。」理解這一章，是理解後續所有實踐法門的關鍵所在。
重點一：破除「小我」的幻覺
- 書中說明（深度闡述）：我們從出生開始，就被教導去建立一個名為「我」的身分。這個「我」有名字、有性別、有個性、有過去的記憶和對未來的期望。我們用一生去經營、保護、強化這個「我」。楊博士稱之為「小我」或「ego」。這個「小我」最大的特徵就是「分離感」，它感覺自己是獨立於他人、獨立於世界之外的。正是這種分離感，帶來了恐懼、比較、匱乏與衝突。而「你，是全部的生命」這句話，就像一道光，直接刺穿這個「小我」的幻覺堡壘。
- 生動比喻：想像你是一片從海浪尖上濺起的水花。你可能會認為自己就是「這滴水花」，有著自己的起點和終點，擔心自己何時會落下、會消失。但真相是，你從未離開過海洋，你的本質就是海水。水花的生滅，只是海洋整體能量的一種展現形式。「小我」就是那滴短暫的水花，而「全部的生命」才是你的真實身份——那片永恆的海洋。
重點二：健康，是「整體」の自然狀態
- 書中說明（深度闡述）：如果我們真的是「全部的生命」，那麼為什麼還會生病、會痛苦？楊博士解釋，這不是因為「整體」出了問題，而是因為我們與「整體」的連結被「小我」的觀念和信念所阻礙。疾病、壓力、負面情緒，就像是河流中被人為築起的堤壩所造成的淤塞。它們不是河流本身的問題，而是流動受阻的結果。當我們開始轉變觀念，從認同「小我」轉為安住在「整體」的覺知中，就等於是在拆除那些堤壩。生命的能量（療癒力）會自然地重新流動，沖刷掉那些淤積，讓身心回到和諧、均衡的自然狀態——也就是健康。
實作練習：打破分離感的「連結」觀察
- 練習名稱：「我與萬物」的連結冥想
- 練習目的：透過有意識的觀察和感受，溫和地鬆動「我是一個獨立個體」的僵化信念，親身體驗到自己與周遭環境、與「全部生命」之間那條看不見但真實存在的臍帶。
- 練習指引 (請逐步遵循)：
- 選擇一個觀察對象：找一個自然物，可以是你窗外的一棵樹、一盆植物、一片雲、甚至是你手中的一杯水。
- 安靜的凝視（3分鐘）：將你全部的注意力，輕柔地放在這個對象上。不要去分析它、命名它，只是純粹地去看。
- 思考連結的第一層：物理連結：在心中默默地問：「我與它之間，有什麼共同之處？」引導自己去思考構成萬物的共同元素。
- 思考連結的第二層：生命能量連結：在心中默默地問：「是什麼樣的生命力，讓它成長，也讓我活著？」
- 擴展到「全部生命」：慢慢地將你的覺知從這個單一的對象擴展開來，包含周遭的一切。
- 收尾與感謝：輕輕地閉上眼睛，將手放在心上，獻上無聲的感謝。