自序：全部的生命，等你回來
深度闡述：回家的呼喚
楊定一博士在序言中，並未直接切入健康的技術性細節，而是以一種近乎詩意的溫柔，喚醒我們內心最深沉的渴望——回歸完整。這篇自序的核心，是為整本書定下一個基調：我們所追求的一切健康、快樂與潛能，並非來自於外部的獲取或內在的修正，而是源於一次根本性的「憶起」（Remembering）。
重點一：我們從未真正「生病」或「不完整」
- 書中說明（深度闡述）：現代社會的主流觀念，是將身心問題視為一種「缺陷」或「故障」。然而，楊博士提出一個顛覆性的視角：這些都只是「全部生命」流動過程中，暫時的、表層的現象。就像海浪會有起伏，但海洋本身始終是完整的。我們的本質，如同那片海洋，從未因表層的風浪而增減或破損。所謂的「問題」，是我們過度認同於「波浪」（症狀、情緒、念頭），而忘記了自己是「海洋」（全部的生命）。
- 延伸洞見：這個觀點與古代智慧傳統中的「不二論」（Advaita）和許多現代心理學流派（如完形治療）的精神不謀而合。我們內在的痛苦，很大程度上源於「分裂的幻覺」——認為「我」和「我的問題」是分開的，認為「理想的我」和「現在的我」是分離的。而療癒的起點，恰恰是擁抱這個「不完美」的現狀，承認它也是「全部生命」神聖表達的一部分。
重點二：回歸，是一場「向內轉」的旅程
- 書中說明（深度闡述）：我們習慣性地向外尋求答案——更好的藥物、更高明的醫生、更有效的療法、更深刻的哲學。楊博士提醒我們，這是一條永無止境的追尋之路。真正的轉化力量，早已內建於我們每個人的生命系統之中。這本書所要提供的，不是另一張向外的地圖，而是一系列「向內指路」的標示。它引導我們將飄移在外的注意力，溫柔地、持續地帶回身體的感受、呼吸的節奏、感官的體驗，最終回到那個純粹的「在」或「臨在」（Presence）的狀態。
實作練習：啟動回歸的「意圖設定」儀式
- 練習名稱：「我願意回家」意圖錨點練習
- 練習目的：在正式開始閱讀和實踐本書的內容前，為自己創造一個清晰、誠摯且充滿能量的「意圖」。這個意圖將成為你這趟內在旅程的指南針與動力源，幫助你在感到困惑或懈怠時，重新連結上最初的渴望。
- 練習指引 (請逐步遵循)：
- 準備一個安靜的空間：給自己5-10分鐘不被打擾的時間。
- 準備紙筆：選擇一本你喜歡的筆記本和一支好寫的筆。
- 三次深呼吸：輕輕閉上眼睛，做三次緩慢而深長的呼吸。
- 連結內在的渴望：在心中輕輕地問自己：「此刻，我生命中最深的渴望是什麼？」
- 寫下你的「回家宣言」：以「我，（你的名字），從今天起，願意......」為開頭，寫下你的意圖。
- 簽名與日期：鄭重地簽上你的名字和今天的日期，就像簽署一份與自己靈魂的合約。
- 錨定意圖：再次閉上眼睛，將寫好的宣言放在胸口，默默地在心中念誦三遍。