標籤：念頭 - 17心生活

2025年10月20日

第四十九單元：放過錯覺

本單元進入了更深的意識層面。它指出，我們所有痛苦的根源，最終都來自於我們將腦中的「念頭」與「故事」，誤認為是堅實的「真相」。療癒的終極一步，是看穿這個根本的「錯覺」，從而體驗到一種超越故事的、無條件的自由與平靜。

2025年10月15日

本練習是第十六單元「沒有自信的一生」的延伸與深化。在我們學會辨識「內在批判者」的聲音後，「自我覺察」便是讓我們從與這個聲音的自動化融合中解脫出來的核心能力。它是一種不帶評判的、溫柔的觀看。

2025年10月14日

如果說呼吸練習是調整身心的工具，那麼「靜坐」就是將所有工具整合起來的終極修煉場。它不是要你停止思考，而是學習成為一個溫柔的觀察者，在呼吸的錨定中，看見念頭的來去而不被捲入。本單元將帶您卸下對靜坐的迷思，從最簡單的基礎開始，體驗片刻的寧靜。

2024年4月19日

頭腦，是我們最強大的工具，卻也是最狡猾的騙子。它編織了「我」的故事，製造了時間的幻覺，並讓我們相信它所投射出的恐懼與慾望就是真實的世界。楊定一博士指出，中道的修行，很大一部分，就是學習成為一個清醒的偵探，看穿頭腦的種種騙局，從而不再受其愚弄。

2021年4月22日

本章介紹了第二條、也是最直接、最犀利的回家路徑——「參」。透過不斷地追問「我是誰？」，我們並非要為頭腦找到一個答案，而是要用這個問題本身作為一把智慧之劍，直接斬斷所有虛假的身份認同，直到那無法被言說的真實本性，在問題的盡頭處自然顯露。

2021年4月4日

本章我們將探針伸向內心最活躍、也最擅於欺騙我們的部分——「念頭」。我們將學習到，念頭就像天空中的浮雲，來來去去，其本質是無常且非你所創的。體認到你不是雲，而是那片永恆觀看著雲的廣闊天空，是通往內在平靜的關鍵。

2021年4月2日

本章揭示了一個顛覆性的核心洞見：那個我們感覺如此真實、如此堅固的「我」，在最根本的層面上，並非一個實體，而僅僅是一個在腦海中不斷重複升起的「念頭」。看清這一點，是從「我」的暴政中解脫出來，找到真正自由的關鍵一步。

2020年6月17日

理論的探險已告一段落，現在，我們正式踏入實踐的領域。楊定一博士在此揭示了所有修行法門背後那個最簡單、也最核心的共同原則：將注意力，從「念頭的內容」，轉回到「覺知的本身」。這不是一個複雜的技巧，而是一個溫柔的、持續的、一次又一次的「回家」之旅。

2019年9月8日

念頭、情緒、感受…這些構成了我們內在世界的一切，但它們究竟是誰？本單元將進行一場徹底的『內在剝離』練習，逐一檢視這些來來去去的現象，並清晰地指出：你，不是你的念頭，不是你的情緒，更不是你的感受。你是那個能覺察這一切的、更真實、更廣闊的存在。

2019年9月5日

本單元深入解構了『我』這個錯覺的兩大支柱：身體與念頭。我們將探討，為何將自己等同於身體，會讓我們看不見生命的整體？念頭的本質又究竟是什麼？透過理解這兩者都只是『整體』不完整的表達，我們開始鬆動對這個有限『我』的執著。