標籤：結構 - 17心生活

2020年4月2日

第一章：結構，跟「在」是同一回事

本單元深入本書最核心的觀念：身體的『結構』並非純粹的物理排列，它就是我們內在『在』的狀態的直接顯化。楊博士揭示了當我們回到身體中心，找到平衡的結構時，我們的心自然會安住於當下，體驗到不費力的臨在。

2018年1月23日

這趟旅程，從「結構」出發，最終，又回到了「結構」。本書的結語，是一個最樸實、也最懇切的提醒：健康，不是一個遙遠的目標，它就藏在你「每一個當下」的「姿勢」裡。你如何「坐」、如何「站」、如何「走」，決定了你如何「活」。S-S-S的結構，就是健康的同義詞。

2018年1月22日

所有的結構調整，所有的S-S-S練習，最終指向的，都是這個終極的座標：「這裡！」與「現在！」。本章是本書「身」與「心」的最終匯流。楊定一博士將我們從身體的練習，帶回到《不合理的快樂》與《集體的失憶》的核心——你調整結構，不是為了未來，而是為了更深地「錨定」在此時此地。

2018年1月21日

在分別喚醒了「下盤」與「上盤」之後，本章將帶領我們進入S-S-S的最終整合——「全身」運動。這不再是單一部位的訓練，而是「上下協同」、「螺旋連動」的S-S-S整體實踐。我們將學習，如何讓身體像一個「S-S-S」的交響樂團，所有部位在「穩定」的基礎上，和諧地「共振」與「流動」。

2018年1月20日

當我們的下盤(S-Stable)穩固後，我們的「上盤」（胸椎、肩膀、手臂）才能真正地獲得S-S-S的「自由」。本章的S-S-S運動，旨在「活化」我們的上背部，將「力量」與「螺旋」帶入肩胛骨的連結。這不是在練「胸肌」或「二頭肌」，而是在「喚醒」那片沉睡的、充滿彈性的「S-S-S翅膀」。

2018年1月19日

地基不穩，大樓必倒。「下盤」，是我們結構的根基。本章的「s-s-s運動」，旨在「逆轉」我們因久坐而失能的下盤。我們將學會如何從根本上，鬆開(Stiff)的髖關節、解開(Stuck)的腳踝，並重新喚醒(Shortened/Lengthened)失衡的肌群，為S-S-S的穩定(Stable)找回根源。

2018年1月18日

在解剖了骨盆的歪斜與核心的真相後，本單元將提供「傻瓜手冊」級的指引，帶您實踐兩個最根本的S-S-S療癒動作：「仰臥抱膝」與「橋式」。我們將學習如何「釋放」過勞的下背部，並「啟動」沉睡的臀肌，從而還給腰椎它本該擁有的Symmetric(對稱)與Stable(穩定)。

2018年1月17日

「下背痛」是現代人的流行病，而「腰椎」就是那個代罪羔羊。本單元將深入解剖，你的腰椎是如何被「卡住的胸椎」與「歪斜的骨盆」上下夾擊，被迫「過度代償」而崩潰的。我們也將重新定義「核心」，它不是六塊腹肌，而是你身體中軸的「穩定力量」。

2018年1月16日

「骨盆」，是我們身體結構的「地基」。地基歪了，整棟大樓（脊椎）都會跟著歪。本單元將深入解剖骨盆的三大失衡模式：「前傾」、「後傾」與「側斜」。看懂你的骨盆是如何失衡的，是找回S-S-S（穩定、柔軟、對稱）結構的基石。

2018年1月15日

解剖了「圓肩駝背」的枷鎖後，本單元將提供兩個「S-S-S」等級的關鍵療癒動作：「胸椎伸展」與「胸肌拉伸」。我們將學習如何「解鎖」僵固的胸椎，並「拉開」緊縮的前胸，這是一場將「鳥籠」還原回「氣球」的釋放之旅，它將還給你自由的呼吸與挺拔的姿態。