標籤：姿勢 - 17心生活

2025年10月14日

第14單元：第十三章深度解析 - 結構，無聲的語言：姿勢如何決定你的健康水平

您的姿勢，不僅僅是體態的美觀問題，它更是一封持續寄送給您神經系統的「信」。一個歪斜的結構，會不斷告訴您的大腦「有壓力、不安全」；而一個中正的結構，則能帶來內在的平靜與力量。本單元將揭示身體結構與身心健康的深層連結，讓您重新重視「站姿」與「坐姿」的力量。

2020年4月3日

你的姿勢不僅反映了身體的習慣，它更是一面誠實的鏡子，映照出你內心的狀態。本單元探討了慣性姿勢如何固化了我們的情緒模式與思維定勢，並指導我們如何透過有意識地調整姿勢，來鬆動心靈的枷鎖，創造新的可能性。

2020年4月2日

本單元深入本書最核心的觀念：身體的『結構』並非純粹的物理排列，它就是我們內在『在』的狀態的直接顯化。楊博士揭示了當我們回到身體中心，找到平衡的結構時，我們的心自然會安住於當下，體驗到不費力的臨在。

2018年1月23日

這趟旅程，從「結構」出發，最終，又回到了「結構」。本書的結語，是一個最樸實、也最懇切的提醒：健康，不是一個遙遠的目標，它就藏在你「每一個當下」的「姿勢」裡。你如何「坐」、如何「站」、如何「走」，決定了你如何「活」。S-S-S的結構，就是健康的同義詞。

2018年1月21日

在分別喚醒了「下盤」與「上盤」之後，本章將帶領我們進入S-S-S的最終整合——「全身」運動。這不再是單一部位的訓練，而是「上下協同」、「螺旋連動」的S-S-S整體實踐。我們將學習，如何讓身體像一個「S-S-S」的交響樂團，所有部位在「穩定」的基礎上，和諧地「共振」與「流動」。

2018年1月20日

當我們的下盤(S-Stable)穩固後，我們的「上盤」（胸椎、肩膀、手臂）才能真正地獲得S-S-S的「自由」。本章的S-S-S運動，旨在「活化」我們的上背部，將「力量」與「螺旋」帶入肩胛骨的連結。這不是在練「胸肌」或「二頭肌」，而是在「喚醒」那片沉睡的、充滿彈性的「S-S-S翅膀」。

2018年1月19日

地基不穩，大樓必倒。「下盤」，是我們結構的根基。本章的「s-s-s運動」，旨在「逆轉」我們因久坐而失能的下盤。我們將學會如何從根本上，鬆開(Stiff)的髖關節、解開(Stuck)的腳踝，並重新喚醒(Shortened/Lengthened)失衡的肌群，為S-S-S的穩定(Stable)找回根源。

2018年1月16日

「骨盆」，是我們身體結構的「地基」。地基歪了，整棟大樓（脊椎）都會跟著歪。本單元將深入解剖骨盆的三大失衡模式：「前傾」、「後傾」與「側斜」。看懂你的骨盆是如何失衡的，是找回S-S-S（穩定、柔軟、對稱）結構的基石。

2018年1月13日

看清了「烏龜頸」的成因後，本單元將提供「傻瓜手冊」級別的詳盡指引，帶您實踐兩個最根本、最有效的療癒動作：「頸部後側肌群放鬆」與「深層頸屈肌喚醒」。這是一場「放鬆」與「啟動」的雙重奏，將從根本上重設你頭頸的S-S-S平衡。

2018年1月12日

歡迎來到第三部「姿勢」。我們將從現代人的頭號結構災難——「烏龜頸」(Turtle Neck) 開始。本單元將深入解剖這個「頭部前傾」的姿勢，是如何成為引爆頸椎疼痛、頭痛、肩膀僵硬、甚至焦慮失眠的「萬惡之源」。看清它的成因，是啟動療癒的第一步。