標籤：放鬆 - 17心生活

2025年10月14日

第15單元：第十四章深度解析 - 「鬆」的藝術：釋放身體根深蒂固的緊張與束縛

我們總是在追求「更強、更快、更緊繃」，卻忘了身體最渴望的，其實是「鬆」。《真原醫》指出，「鬆」不是懶散，而是一種高度覺知、充滿能量的狀態。本單元將帶您學習如何辨識並釋放身體中不必要的緊張，體驗真正的身心自由。

2025年10月13日

這個練習深化了第九單元「扭曲了自己」的探索。在盤點完我們的「角色衣櫃」後，此練習引導我們去感受扮演這些角色時的身體反應與情緒代價，並開始探索脫下戲服後，真實自我的樣貌。

2025年5月27日

本練習透過將注意力輕輕停留在身體的每一個部位並放鬆，達到身心的一致性。這個方法非常簡單，能有效地幫助長期疲勞者補氣，讓身心消耗能量的摩擦減少，最終進入無方法的方法——隨息（隨順呼吸）。

2024年12月26日

諧振式呼吸（1分鐘6次、5次或4次）是最好的靜坐方法和觀察工具，它利用呼吸同時具備自主與非自主的特質 [20]。這個練習能帶動全身心諧振，正常化心率變異（HRV），讓身心在最低能量下舒暢運作 [20]。

2024年10月11日

中道的練習重點在於**友善的中立性**，不限姿勢和時間，以最放鬆、最適應的狀態進行 [9]。透過歡迎、肯定、友善、感恩的態度接待一切念頭和動態 [9]，最終從注意進入到「觀」（參），活出臣服 [9]。

2024年4月30日

我們的整個身份，都建立在「時間」（過去與未來）和「空間」（這裡與那裡）的座標軸上，而這正是所有焦慮與分裂的根源。楊定一博士在此引導我們進行最深的放鬆——不是肌肉的放鬆，而是對「時空座標」本身的放鬆。就在這份徹底的放手中，我們得以瞥見那個不生不滅、本自圓滿的永恆。

2022年5月14日

運動，是一門關於『壓力』的藝術。本單元將引導我們學習如何『善用壓力』(Hormesis)，並找到最適合自己的運動強度，讓身體在挑戰與修復的循環中，變得更強韌。最後，我們將探討『徹底的拉伸』，它不僅是放鬆肌肉，更是一場讓身心重新合一的深度靜心。

2022年5月12日

你可以吃下全世界最健康的食物，但如果你在壓力與焦慮中進食，這一切都將事倍功半。本單元將我們的療癒，從物質層面，提升到心念的層面。我們將理解，『放鬆』與『正向的心情』，才是啟動身體消化與修復功能的終極鑰匙。

2021年5月12日

本章直指所有修行法門的核心。我們將領悟到，最究竟的修行，不是去做任何特定的練習，也不是要成為一個更好的人。它只是，一次又一次地，去「憶起」你本來就是圓滿的；一次又一次地，從「成為」的夢境中，放鬆地，回到「在」的實相裡。

2020年4月13日

肩膀，是我們默默扛起責任、壓力與未竟之志的部位。本單元是為這對辛勞的夥伴所設計的深度釋放。我們將學習『聳肩』這個打破無意識緊繃的 powerful practice，並透過『手肘畫圓』來溫柔地融化肩關節周圍凍結的能量，重新找回肩部的輕盈與自由。