練習26：全部的生命 —— 從「我」的孤島，回歸生命之海
深度闡述：浪花，憶起了自己是海洋
第五部的所有練習，都在為這最後的、終極的體悟鋪路。我們一路走來，系統性地看穿了：
- 我不是我的身體。
- 我不是我的念頭。
- 我不是我的情緒。
- 我不是那個由角色、故事、所有物所拼湊起來的「我」。
那麼，當這一切都「不是」我，我究竟是誰？
「你，不是活在宇宙裡。你，就是宇宙本身，正在透過一個被稱之為『人』的視角，來體驗它自己。」
重點一：從「分離的我」到「一體的在」
解構練習的終點，不是虛無主義的絕望，而是神秘主義的狂喜。那個被解構掉的，是那個充滿了恐懼、匱乏、需要不斷與世界抗爭的「分離的我」(separate self)。
而我們所回歸的，是那個作為所有生命共同基礎的、唯一的「意識」或「存在」(Being/Consciousness)。它是那片唯一的海洋，而我們每一個所謂的「個體」，都只是這片海洋暫時揚起的一朵浪花。浪花有生有滅，但構成它的「水」，從未改變。
重點二：孤獨的終結
我們內心最深的痛苦，往往來自於一種根本的「孤獨感」——感覺自己是孤單的、被拋棄的、需要獨自面對這個世界的。這份孤獨感，是「分離的我」這個幻覺所帶來的必然結果。
當你體證到你的真實身份是「全部的生命」時，孤獨，就從根本上被消解了。你怎麼可能孤獨呢？你內在的生命，與你眼前這棵樹的生命，與天上那隻鳥的生命，與遠方那個陌生人的生命，是同一個生命。你與萬物，從未分離過。
實作練習：「我是生命」的擴展靜心
練習名稱：【從「我」到「是」的意識擴展】
練習目的： 透過一個引導式的靜心，來幫助我們在體驗層面，暫時地鬆開對「個體」身份的緊抓，去感受那份與「全部生命」合一的、擴展的、無邊界的狀態。
練習指引 (請找一個可以安靜獨坐10-15分鐘的地方)：
第一步：感受「我之內」的生命 (2-3分鐘)
- 閉上眼睛，將注意力帶到你的身體。感受你的呼吸，一進一出，這是生命。
- 感受你的心跳，持續不斷地搏動，這是生命。
- 感受你身體內部那股微細的、活生生的能量場，這是生命。
- 在心中，溫柔地肯定：「是的，『我』之內，有生命。」
第二步：感受「我之外」的生命 (2-3分鐘)
- 保持眼睛閉著，將你的覺知，像雷達一樣，向外擴展。
- 去聆聽周遭的聲音。鳥叫聲、風聲、人聲... 每一個聲音，都是「生命」的表達。
- 去感受你所在的空間。空氣的流動、溫度的變化... 這也是「生命」的展現。
- 在心中，溫柔地肯定：「是的，『我』之外，也有生命。」
第三步：拆掉「內」與「外」的牆 (3-4分鐘)
- 現在，問自己一個關鍵問題：「那個在我之內流動的『生命』，和那個在我之外展現的『生命』，它們真的是兩個不同的東西嗎？還是，它們是同一個、唯一的、無所不在的生命，只是透過不同的形式在表達自己？」
- 試著去「感受」這份合一性。感受你的呼吸，與風的流動，是同一個節奏。感受你的心跳，與大地的脈動，是同一個頻率。
第四步：安住於「生命是」 (3-4分鐘)
- 在這個合一的體悟中，輕輕地、在心中，放掉那個主詞「我」。
- 不再是「『我』是生命」，而只是單純地、直接地，安住在「生命，是」(Life, is) 這個廣闊、無主詞的狀態裡。
- 你，不是一個擁有生命的人。你，就是生命本身。在這份體悟中，靜靜地安住。