作者序：我是誰——一場回家的邀請

楊定一•2017年7月1日

深度闡述：為何「我是誰」是唯一重要的問題？

「我們一生都在回答各式各樣的問題，卻獨獨放過了這個最根本、也最重要的問題。我們是誰？」

楊定一博士的序言，為這本看似簡單的練習手冊，奠定了無比深刻的基調。它點出了一個現代人的集體困境：我們窮盡一生去追求快樂、自由、成功與愛，彷彿它們是需要從「外部」獲取的東西。我們努力地「成為」某個人物、「扮演」某個角色，卻忘了在所有這一切「作為」開始之前，我們首先「是」。

本書從一開始就設定了一個顛覆性的前提：快樂和自由，不是你需要去「找到」的，它們是你本來的狀態。你之所以體驗不到，是因為你被一個錯誤的身份認同——那個由念頭、情緒、身體和故事所構成的「我」——給蒙蔽了。

問題的根源：我們所有的痛苦，都源於我們將自己誤認為是那個渺小、脆弱、充滿匱乏感的「小我」。
唯一的解藥：「我是誰？」這個問題，就像一把鋒利的手術刀，它的目的，不是要從頭腦得到一個新的、更好的答案（例如：「我是一個覺醒的人」），而是要直接「切斷」我們與所有虛假身份的認同。

本書強調「隨身練習」，這個概念本身就蘊含了深刻的智慧。

道場在人間：真正的修行，不在於你需要撥出特定的時間、前往特定的地點。你走到哪裡，你的念頭、情緒和身體就跟到哪裡。因此，每一個瞬間，都是練習的道場。
工具隨時可用：「我是誰？」這個探問，不需要任何輔助工具。只要你還有一口氣在，只要你還有覺知，你就可以在任何地方——等車時、走路時、煩惱時——運用這個工具，將自己從念頭的漩渦中，瞬間拉回到中心的寧靜。

這本書的序言，是一份溫柔而堅定的邀請。它邀請我們，暫時放下對外在世界的所有關注，踏上一場向內探索的、最壯麗的冒險。這趟冒險的終點，不是成為一個更好的人，而是憶起你本來就是的「全部」。

練習目的： 在正式開始一系列練習之前，我們首先需要與「我是誰？」這個核心問題本身，建立一個非智識的、直覺的連結。這個練習的目的不是「回答」，而是「感受」這個問題的力量，讓它像一顆種子，在我們意識的土壤深處扎根。

練習指引 (請花5分鐘，安靜地進行)：

第一步：安頓身心
- 找一個舒適的坐姿，放鬆你的肩膀、下巴和腹部。輕輕地閉上眼睛。
- 做三到五個緩慢而深長的呼吸，將注意力從外在的世界，慢慢地收回到你的內在。
第二步：在心中種下問題
- 現在，在你的內心，像投一顆小石子到寧靜的湖心一樣，非常輕柔地、不帶任何力道地，問出這個問題：
  
  「我，是誰？」
第三步：全然地聆聽，而非思考
- 關鍵：絕對不要試圖用你的頭腦去「想」出一個答案。頭腦可能會立刻提供一些標籤：「我是某某某」、「我是一個上班族」、「我是一個父親/母親」。
- 當這些念頭答案浮現時，只是溫柔地「看見」它們，然後，再次回到那個問題本身所指向的、更深的「未知」與「寧靜」之中。
- 你的任務，不是去「抓住」任何答案，而是去「安住」在那個問題所打開的、充滿好奇的、開放的「空間」裡。
第四步：感受問題的迴響
- 只是跟這個問題待在一起。感受它在你內在所引起的迴響。它可能是一種沉靜感、一種擴展感，或是一種淡淡的迷惘。無論是什麼，都只是去感受它。
- 你正在做的，是將你的意識，從對「答案」的執著，轉向對「本源」的探尋。這顆種子，將在後續的練習中，慢慢地發芽、茁壯。