第六十五、六十六要點：自然的捨離與孤獨中的不孤單

楊定一•2024年5月15日

《中道：未來的靈性道路》深度導讀與實踐手冊

書中說明（深度闡述）：

「捨離」(Renunciation)，常被誤解為一種痛苦的、壓抑慾望的苦行。然而，中道的捨離，是完全相反的。

不是「犧牲」，是「升級」：它不是因為你「不能」擁有，而是因為你發現了「更好」的東西，而對舊有的玩具，自然地失去了興趣。一個成年人，不需要「努力」去戒掉對奶嘴的依賴。
喜樂，是最好的替代品：當你越來越常地，品嚐到來自「在」的、那份無條件的「喜樂」(Ananda)時，那些需要透過外在刺激才能獲得的、短暫的、有條件的「快樂」，就會自然地，顯得索然無味。你不是在「捨」，你只是在做一個最明智的選擇。

書中說明（深度闡述）：

這是中道行者在人際關係上，最終體現出的、深刻的悖論。

孤獨 (Loneliness) vs. 獨處 (Solitude)：
- 孤獨：是「小我」的產物。它源於「我」這個分離的個體，感到與世界和其他人隔絕的痛苦。
- 獨處：是「整體」的體驗。當你了悟到「梵我一如」，你與萬物本是一體時，物理上的「一個人」，就不再是「孤單」，而是一次與「全體」深度共融、溝通的、神聖的機會。
在人群中獨處，在獨處中連結：一個成熟的修行者，他可以在最熱鬧的人群中，依然保有內在的、不動的「獨處」空間。同時，當他一個人靜坐時，他又感覺到與宇宙萬物、一切眾生，有著最深刻的「連結」。他，從未真正地孤單過。

練習目的：

有意識地，將我們對於「獨處」的體驗，從潛在的「孤獨與匱乏」，轉化為一次「圓滿與連結」的盛宴。

練習指引 (學習與你的「整體」約會)：

創造一個「獨處」的容器：為自己安排一段15-30分鐘的、不被任何人事物打擾的「獨處時光」。關掉手機，告訴家人你需要一點個人時間。
第一步：面對「孤獨」
- 在獨處的最初幾分鐘，只是靜靜地坐著。去覺察，是否有任何「孤獨感」、或想要去做些什麼來「填補空白」的衝動，浮現出來？
- 看見它，承認它。這就是小我面對「無所事事」時的恐慌。溫柔地，看著它，但不跟隨它。
第二步：轉向「連結」
- 現在，將你的注意力，從內在的「故事」，轉向你周遭的「存在」。
- 與空間連結：去感覺你身體周圍的「空間」。感覺它不是「空的」，而是一個活生生的、正在擁抱著你的「在」。
- 與聲音連結：去聆聽周遭所有的聲音，不是去分辨它們，而是將它們當作一首「宇宙的交響樂」來欣賞。
- 與萬物連結：在心中，憶起你與這個世界的、無形的連結——你呼吸的空氣，來自樹木；你喝的水，來自雲雨；構成你身體的元素，來自星塵。
第三步：品味「不孤單」
- 在這份深刻的連結感中，安住下來。去體會，即使只有你一個人，你也從未「孤單」過。你，一直都與「全體」，在一起。這份獨處中的圓滿，就是中道的自由。