標籤：楊定一 - 17心生活

2017年11月12日

第三部意定(上)：透過「我」，找不到「我」 —— 追尋者的悖論

踏入「意定」的領域，我們首先要面對一個最根本的悖論：那個汲汲於尋找真我、渴望開悟的「追尋者」(seeker)，恰恰就是阻礙我們體驗真我的最大障礙。楊定一博士一針見血地指出，你無法用「小我」(ego) 這個工具，去找到那個超越小我的「真我」(Self)。

2017年11月11日

在所有關於情緒的練習之後，楊定一博士最終指向了那帖能從根本上療癒心靈創傷的解藥——「慈悲」。慈悲，並非廉價的同情，而是源於對眾生一體、以及所有行為背後皆有其因（往往是痛苦）的深刻「理解」。當慈悲升起，評判與對立便自然消融，情定的最高境界於焉達成。

2017年11月10日

如同我們不是念頭一樣，我們也不是情緒。將「我很憤怒」轉變為「我正在經驗一種憤怒的感覺」，看似微小的語言調整，卻能在意識層面帶來巨大的轉變。這個練習，是將「解除認同」的技巧，直接應用於強烈的情緒能量上，幫助我們從情緒的漩渦中心，退回到寧靜的岸邊。

2017年11月9日

在情緒的漩渦中，我們常常失去自己，與之完全合一。楊定一博士提供了兩個極其精妙的「探問」，如同兩把鋒利的探針，能瞬間刺破我們與情緒的黏著狀態：「我在哪裡？」——將覺知從情緒中拉回，尋找那個迷失的觀察者；「是嗎？」——溫柔地質疑那 fueling ( fueling ) 情緒的故事的絕對真實性。

2017年11月8日

有些情緒，不僅僅是微風細雨，而是狂風暴雨。當強烈的情緒風暴來襲時，試圖抵抗是徒勞的，只會讓我們被捲得更深。楊定一博士指出，此刻唯一的出路，便是「接受」。全然地允許風暴的存在，回到身體的感受中，你會發現，即使在最猛烈的風雨中，內在依然有一個寧靜的中心。

2017年11月7日

情緒，常被我們視為需要管理甚至消滅的敵人。然而，楊定一博士邀請我們轉換視角：情緒，如同天氣，是生命能量自然的流動與表達，本無好壞。當我們停止對抗，學會像觀察天氣一樣去觀察內在的情緒起伏時，「情定」的第一步就已然邁出。

2017年11月6日

在「身定」的旅程終點，楊定一博士給出了兩個最根本、也最強效的身心療癒心法：「感恩」與「是」。感恩，能瞬間將我們從匱乏的幻覺中喚醒，重新連結早已存在的豐盛；而對身體的一切全然說「是」，則是終結內在戰爭、啟動身體自癒力的最高指令。它們共同指向了「身定」的圓滿。

2017年11月5日

「身定」的練習，始於對身體具體「感受」（有）的覺察。但它的最終目的，是引導我們穿透這些感受，去觸及那片承載著所有感受的、無形無相的「覺知空間」（無）。這個從「有」到「無」的深化，是將身體作為跳板，直接體證心靈本性的精妙法門。

2017年11月4日

身心之所以分裂，是因為頭腦不斷地在「抗拒」身體所呈現的實相——抗拒疼痛、抗拒疲倦、抗拒衰老。楊定一博士指出，「臣服」是終結這場內戰的唯一途徑。當我們不再與身體為敵，而是全然地允許、接納它的一切感受時，身與心才能真正地合一，回歸最深的「定」。

2017年11月3日

我們習慣於向外在的書本和權威尋求答案，卻忽略了，我們隨身攜帶著一位最誠實、最智慧的老師——我們的身體。身體，從不說謊。它忠實地記錄著我們每一個念頭和情緒所留下的印記。學會傾聽身體的語言，用覺知去解讀它的緊繃與放鬆，是找回身心平衡與「定」的關鍵。