2025年10月15日
第十六單元：喬安納──沒有自信的一生
本單元透過喬安納的故事，深刻描繪了在長期批評與貶低的環境下成長，會如何內化一個嚴苛的「內在批判者」。這個內在的聲音會不斷地自我懷疑、自我攻擊，讓我們即使長大成人，依然活在童年那個充滿不安全感的世界裡，無法看見自己真實的價值。
選單
2025年10月15日
第十七單元：小黛──看不到自己的問題
本單元透過小黛的案例，呈現了自戀的另一種核心面向——缺乏自我反省的能力。當心理防衛機制過於強大時，個體會無意識地將所有問題都「投射」到外界，將自己塑造成一個永遠正確、無辜的受害者，從而迴避了面對自身陰影所需承擔的痛苦與責任。
2025年10月15日
第十八單元：家琪、世方──聽聽自己在說什麼
本單元透過家琪與世方的對話，揭示了在溝通中普遍存在的「言不由衷」現象。我們嘴上說出的話語，往往只是冰山一角，底下隱藏著更深層的、未被滿足的需求與未被表達的真實感受。無法誠實地自我表達，是導致無效溝通與關係疏離的關鍵。
2025年10月15日
第十九單元：天明、曉雯──說不出真心話
本單元探討了另一種無效溝通的極端——「假性 和諧」。天明與曉雯的關係表面上從不吵架，一團和氣，但實際上卻充滿了疏離感。他們為了迴避衝突，而選擇了不溝通、不表達真實感受，這種用「沉默」換來的和平，其代價是情感連結的逐漸死亡。
2025年10月15日
第二十單元：山姆──靈性的自戀
本單元揭示了一種更隱微、更難以察覺的自戀形式——「靈性自戀」。當一個人利用靈性的語言、修行或知識，來包裝和鞏固自己的優越感時，那個脆弱的「小我」並沒有被轉化，只是穿上了一件更華麗、更看似神聖的外衣，其內在的驅動力依然是分離與比較。
2025年10月14日
第十一單元：阿麗、小光──只是配合大家
本單元透過阿麗與小光的案例，深入探討「討好型人格」的內心世界。他們習慣性地壓抑自己的真實需求與意見，去迎合他人，背後的驅動力是對於衝突和被排擠的深層恐懼。這種無止境的配合，最終會導致自我的迷失與關係的失衡。
2025年10月14日
第十二單元：心理界線不清晰
本單元正式切入第一部的核心觀念：「心理界線」。作者將心理界線比喻為心靈的皮膚，它定義了「我」的結束與「你」的開始。界線不清會導致兩種典型問題：一是過度承擔他人責任（侵入），二是允許他人過度干涉自己（被侵入），是許多人際痛苦的根源。
2025年10月14日
第十三單元：尊重自己做主的權力
本單元是建立心理界線的思想核心。它強調，在採取任何設立界線的「行為」之前，我們必須先在「內心」奪回自己的主權——也就是承認並深深地相信：「我的人生，最終是我自己的，我有權利為自己做決定，並為此負責。」
2025年10月14日
第十四單元：茉莉──鼓起勇氣
本單元是前面所有理論的實踐篇。透過主角茉莉的轉變，展現了設立界線的真實過程——它並非一場轟轟烈烈的革命，而是從一個微小的、充滿恐懼但依然選擇去做的「不」開始。勇氣不是不害怕，而是帶著害怕，依然前行。
2025年10月14日
第十五單元：學習尊重自己
本單元是第一部的昇華與總結。它指出，所有關於界線的技巧與行動，最終都指向一個更根本的核心——自我尊重。當我們從內心深處，真正開始將自己視為一個值得被認真對待、值得被愛護的生命時，設立界線就不再是一個困難的「技巧」，而是一個自然而然的「結果」。