第17單元：第十六章深度解析 - 健康的總司令：為何「心」才是身體真正的主人？

楊定一•2025年10月14日

《真原醫》深度導讀：第17單元

「身體本身沒有智慧，它只是一個完美的執行者。真正的智慧，在於那個指揮它的『心』。給它壓力的指令，它就顯化出疾病；給它愛與和諧的指令，它就顯化出健康。」 —— 楊定一《真原醫》核心觀點

「心靈影響身體」不再只是一個哲學概念，而是被現代「心理神經免疫學 (PNI)」所證實的科學。我們的每一個念頭、每一種情緒，都會被轉譯成具體的生化信號，透過三大系統傳遍全身。

神經系統： 這是最快速的通道。一個充滿壓力的念頭（「我快遲到了！」），可以在千分之一秒內，透過交感神經系統，讓你的心跳加速、血壓升高、手心冒汗。
內分泌系統（荷爾蒙）： 這是較為持久的通道。長期的憂慮和恐懼，會促使腎上腺持續分泌「壓力荷爾蒙」——皮質醇 (Cortisol)。過高的皮質醇，會抑制免疫系統、干擾血糖、導致腹部脂肪堆積、甚至傷害腦細胞。
免疫系統： 免疫細胞上，居然有著各種神經傳導物質和荷爾蒙的接收器。這意味著，你的免疫細胞（T細胞、B細胞、巨噬細胞）隨時都在「竊聽」你大腦的對話。當你長期處於負面情緒中，免疫細胞的活性和作戰能力都會顯著下降。

一個震撼的比喻： 把你的身體想像成一個國家。意識（心）就是國王。神經系統是傳令兵，內分泌系統是信使，免疫系統是軍隊。如果國王整天處於恐慌、猜忌、憤怒的狀態，他發出的指令，會讓整個國家（身體）都陷入戰備的緊張狀態，資源耗竭，國力衰退，最終不堪一擊。

從《真原醫》的視角來看，許多慢性疾病，並非單純的生理問題，而是內在心靈長期失衡的「結果」。

心靈的語言： 身體透過「症狀」來與我們溝通。它在用一種我們無法忽視的方式，提醒我們去關注那些被壓抑的情緒、未被滿足的需求、或是與生命藍圖相悖的生活方式。
從「為何是我？」到「它想告訴我什麼？」： 面對疾病，我們慣性的反應是恐懼和抗拒（「為什麼是我得到這個病？」）。而《真原醫》邀請我們轉變一個視角，溫柔地去問：「這個症狀的出現，是想提醒我生命中的哪個部分，需要被看見、被療癒？」

練習目的： 建立「情緒」與「身體感受」之間的清晰連結。透過有意識的記錄，你會開始發現自己特定的情緒（如焦慮、憤怒、悲傷），總是對應到身體特定部位的反應（如胃痛、頭痛、胸悶）。這份覺察，是理解「心如何影響身」的第一步，也是療癒的開端。

練習指引 (當你感覺到情緒或身體不適時，隨時記錄)：

準備一本「身心筆記本」或使用手機備忘錄。
記錄格式 (四欄位)：
- 事件 (Situation)： 簡單描述引發你情緒或不適的客觀事件。（例如：「在會議中被主管質疑。」）
- 情緒 (Emotion)： 辨識並寫下你當下的核心情緒。盡量用具體的詞，例如是「委屈」、「憤怒」、「羞愧」，而不只是「不開心」。（例如：「感到委屈和羞辱。」）
- 身體感受 (Body Sensation)： 閉上眼睛，掃描你的身體。這個情緒，最主要「住」在哪裡？用描述性的語言寫下來。（例如：「胃像被人打了一拳，緊緊地揪在一起。喉嚨哽咽，好像有東西卡住。」）
- 自動化念頭 (Automatic Thought)： 在那個當下，你腦中閃過的第一個念頭是什麼？（例如：「我真是沒用。」，「他總是針對我。」）

範例：

事件	情緒	身體感受	自動化念頭
塞車，擔心約會遲到	焦慮、急躁	心跳加速、胸口發悶、肩膀不自覺聳起	「我一定會遲到，對方會對我失望。」
和伴侶吵架	憤怒、受傷	太陽穴脹痛、下顎咬緊、腹部有股灼熱感	「他從來都不理解我！」

定期回顧：
- 每週末，花10分鐘回顧你一週的記錄。
- 尋找模式： 你是否發現，「焦慮」總是和你的「腸胃」連在一起？「憤怒」總是引發你的「頭痛」？

這個練習的目的不是批判，而是純粹的「連結」與「看見」。當你一次又一次地看到你的心念如何立即在身體上刻下印記，你就再也無法忽視「心」這位健康總司令的力量了。