第1單元：前言深度解析 - 為何「健康」需要一個更大的角度？
您認為的「健康」，僅僅是「沒有生病」的狀態嗎？本單元將徹底顛覆您對健康的傳統認知，帶您從一個更宏大、更完整的視角，重新理解身體、心靈與環境密不可分的關係，並揭示「真原醫」為何是通往整體療癒的根本路徑。
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您認為的「健康」，僅僅是「沒有生病」的狀態嗎？本單元將徹底顛覆您對健康的傳統認知，帶您從一個更宏大、更完整的視角，重新理解身體、心靈與環境密不可分的關係，並揭示「真原醫」為何是通往整體療癒的根本路徑。
您知道嗎？從宇宙星系到DNA雙螺旋，生命最底層的運動模式，其實是「螺旋」。本單元將深入探討為何現代人普遍處於能量停滯的狀態，並帶您透過最簡單的螺旋律動，重新喚醒沉睡的細胞，感受那股源自生命核心的動能。
一片工廠製造的餅乾和一顆現採的番茄，熱量可能相同，但它們帶給身體的「訊息」卻天差地遠。《真原醫》飲食觀的核心，是超越卡路里的計算，去感受食物的「生命力」。本單元將教您如何辨識並選擇那些能真正滋養您身心靈的「活」食物。
脂肪是健康的敵人嗎？這個觀念可能讓你錯失了療癒的關鍵。《真原醫》揭示，我們全身數十兆細胞的「細胞膜」正是由脂肪構成的。選對了油，你的細胞就有了智慧的守門員；選錯了油，就等於為疾病敞開了大門。
在追求肌肉與健康的潮流中，「高蛋白」飲食彷彿成了標準答案。然而，《真原醫》提出一個反思：過量的動物性蛋白質，對身體可能不是滋養，而是一種沉重的「負擔」。本單元將帶您重新評估蛋白質的需求，並探索「多素少葷」背後輕鬆、潔淨的生命狀態。
「碳水化合物」是現代人最恐懼的營養素之一，但「戒醣」真的是通往健康的道路嗎？《真原醫》將為「醣」平反，帶您辨識會讓你能量崩潰的「壞醣」，並重新擁抱能穩定滋養你每個細胞的「好醣」，擺脫血糖雲霄飛車的惡性循環。
您是否還在單純地補鈣、補鐵？《真原醫》告訴我們，微量元素的世界，講究的不是單兵作戰，而是完美的「協同合作」。本單元將揭示礦物質與維生素之間的神奇協奏關係，並提醒我們，因地力耗竭，我們正集體面臨「看不見的飢餓」。
在這個充滿昂貴保健品的時代，我們卻忽略了兩種最古老、最有效、而且完全免費的療癒處方——水與陽光。本單元將帶您重新學習如何「正確喝水」以達到細胞層級的滋潤，以及如何「智慧曬太陽」來合成生命的必需營養素，喚醒身體的自癒力。
您有多久沒有赤腳踩在泥土或草地上了？現代生活的膠底鞋和高樓大廈，讓我們與大地之母「絕緣」。本單元將為您揭示「接地氣」這個古老而科學的養生智慧，它能中和體內自由基、降低發炎、改善睡眠，是現代人對抗電子污染與慢性壓力的終極解方。
呼吸，遠不止是肺部的擴張與收縮。每一次吸氣，我們納入的不僅是氧氣，更是宇宙的生命能量（Prana/氣）；每一次吐氣，我們釋放的不只是二氧化碳，更是身心的濁氣與壓力。本單元將帶您重新認識呼吸的雙重次元，開啟身體的能量門戶。
您知道在您的胸腔與腹腔之間，有一片強而有力的肌肉穹頂，它不僅是主要的呼吸肌，更是影響循環、消化與淋巴系統的「第二心臟」嗎？本單元將帶您重新認識並活化這塊被遺忘的關鍵肌肉——橫膈膜，開啟真正的深呼吸之門。
您以為深呼吸，就是用力吸入大量的空氣嗎？這個觀念可能讓你「越呼吸，越缺氧」。《真原醫》揭示了「波爾效應」的生理奧秘，真正的關鍵不在於吸入多少氧氣，而在於如何讓血液中的氧氣「釋放」給細胞。本單元將教您透過輕柔的呼吸，為全身細胞舉辦一場豐盛的氧氣饗宴。
如果說呼吸練習是調整身心的工具，那麼「靜坐」就是將所有工具整合起來的終極修煉場。它不是要你停止思考，而是學習成為一個溫柔的觀察者，在呼吸的錨定中，看見念頭的來去而不被捲入。本單元將帶您卸下對靜坐的迷思，從最簡單的基礎開始，體驗片刻的寧靜。
您的姿勢，不僅僅是體態的美觀問題，它更是一封持續寄送給您神經系統的「信」。一個歪斜的結構，會不斷告訴您的大腦「有壓力、不安全」；而一個中正的結構，則能帶來內在的平靜與力量。本單元將揭示身體結構與身心健康的深層連結，讓您重新重視「站姿」與「坐姿」的力量。
我們總是在追求「更強、更快、更緊繃」，卻忘了身體最渴望的，其實是「鬆」。《真原醫》指出，「鬆」不是懶散，而是一種高度覺知、充滿能量的狀態。本單元將帶您學習如何辨識並釋放身體中不必要的緊張，體驗真正的身心自由。
專業的結構調整固然重要，但更關鍵的是，在日常生活中，我們能隨時透過簡單的動作，為身體「重新開機」，回到中正的位置。《真原醫》提供了幾個極其簡單卻高效的自我調整練習，本單元將為您詳解，讓您成為自己最好的結構療癒師。
我們努力地調整飲食、運動、結構，但如果忽略了這一切背後的總司令——「心」，那麼所有的努力都可能事倍功半。《真原醫》最核心的洞見在於：身體，只是心的忠實反映。本單元將帶您進入身心醫學的殿堂，理解意識如何透過神經、內分泌與免疫系統，主宰我們的生理實相。
我們的念頭，並非只是腦中無形的、無關緊要的低語。每一個念頭，都是一道攜帶著特定頻率與訊息的「能量波」，能直接改變我們的基因表達與細胞功能。本單元將帶您深入量子物理與表觀遺傳學的領域，見證思想如何成為最強大的「藥」或最致命的「毒」。
引發我們痛苦的，從來不是事件本身，而是我們對事件的「詮釋」。《真原醫》融合了現代認知行為療法(CBT)與古代智慧，教導我們如何辨識並挑戰那些讓我們受苦的「自動化負面念頭」。學會轉念，你就掌握了從源頭關閉壓力反應、創造內心平靜的鑰匙。
當我們熟悉了以呼吸為錨點後，靜坐的練習可以進入一個更深的層次：從「專注於一點」，擴展到「涵容一切的覺知」。在這個階段，我們不只觀察呼吸，也觀察念頭、情緒、身體感受，將一切的發生，都視為意識天空中飄過的雲朵，而你，是那片永恆不變的藍天。
在所有正向的情緒中，「感恩」被認為是具有最高、最強療癒頻率的能量之一。它不僅是一種偶爾為之的禮貌，更是一種可以透過練習而內化的「生命態度」。當我們學會用感恩的眼睛看世界，我們就從匱乏的意識，轉向了豐盛的意識，這本身就是最深的療癒。
在學習了《真原醫》的所有原則後，我們最終要明白：沒有任何一套標準化的健康SOP能適用於所有人。真正的療癒，是一趟向內探索的旅程，從「心」出發，聆聽你身體獨一無二的智慧，為自己量身打造一份充滿愛與彈性的「個人化健康藍圖」。
當我們穿越了身、心、靈的所有層面，最終會發現，一切療癒的終點，與生命的起點，都在同一個地方——「當下」。活在當下，是放下過去的悔恨與未來的焦慮，全然地與此刻合一。在這份臨在中，沒有問題，沒有匱乏，只有永恆生命的圓滿與喜樂。