標籤：靜心 - 17心生活

2017年11月18日

第三部意定(終)：讓念頭「在」與定住一個念頭 —— 心的兩極鍛鍊

在「意定」的最終章，楊定一博士給出了兩個看似相反、實則互補的練習：「讓念頭在」——培養心的「廣度」與「包容」，如天空般允許一切浮雲經過；「定住一個念頭」——鍛鍊心的「深度」與「穩定」，如船錨般在風浪中保持不動。掌握這兩種能力，才能達成真正靈活而有力的「意定」。

2017年11月15日

在解構了「我」的總和，並瞥見了「我也是你」的合一之後，楊定一博士再次將我們帶回到那個最根本的探問——「我是誰？」。這一次，這個問題不再僅僅是為了破除身份認同，它更是一個強大的工具，用來收攝我們散亂的「意念」，將其從對外境的攀緣，拉回到對「能知」本身的觀照，從而達成更深的「意定」。

2017年11月5日

「身定」的練習，始於對身體具體「感受」（有）的覺察。但它的最終目的，是引導我們穿透這些感受，去觸及那片承載著所有感受的、無形無相的「覺知空間」（無）。這個從「有」到「無」的深化，是將身體作為跳板，直接體證心靈本性的精妙法門。

2017年9月5日

當你真正安住在「就這樣子」的圓滿實相中，一個最深刻的問題會自然浮現：「還有什麼？」這不是一個尋求更多答案的提問，而是一個指向「空」與「寂」的終極探問。在全然的臨在中，你會發現，除了此刻的所是，什麼都不缺，也什麼都不需要再添加。

2017年9月1日

回到這裡，一次是不夠的。因為念頭的慣性，會像地心引力一樣，不斷地將我們拉離「這裡」。因此，這趟旅程的精髓，不在於「永不離開」，而在於「溫柔地、不厭其煩地，一再回來」。每一次的「再回來」，都是一次對自由的重新選擇與肯定。

2017年8月29日

所有的法門，最終都指向這條最精簡、也最根本的道路——不斷地，回到「在」。它不是一個複雜的技巧，而是一種憶起的溫柔。無論你的念頭多麼紛亂，情緒多麼洶湧，你永遠可以選擇，在下一個瞬間，輕輕地，回到那份最簡單、最純粹的存在感。

2017年8月7日

如果說「落地」是我們的方向，那麼「集中」就是那條唯一的路徑。然而，這並非一種緊繃的、用意志力達成的專注，而是一種溫柔的、不厭其煩的「帶回」。本單元將闡釋這股溫柔而堅定的力量，如何成為我們從紛亂思緒中自我救贖的關鍵。

2017年8月3日

在戳破「身分」的幻象之後，我們自然會來到所有靈性探問的起點與終點：「我是誰？」。這個問題並非要一個理智的答案，而是一個邀請，邀請我們穿越所有念頭與標籤，去親身體驗那個無法被言說、卻又無所不在的「在」。

2017年7月27日

當所有「我不是」的身份都被剝離，當「我」這個看似堅實的中心被發現無處可尋，我們最終回歸的，不是一片虛無，而是我們的真實身份——「全部的生命」。這個練習，是這趟解構之旅的終點與桂冠。它邀請我們，去親身體證那份超越個體、與萬物合一的廣闊與圓滿。

2017年7月18日

在學會了「觀」與「讓」之後，我們接著要鍛鍊心的「定」。這個練習，看似與「放下」的教導相矛盾，實則是對心的另一種重要訓練。透過有意識地將注意力「定」在一個中性的念頭或詞語上，我們在培養一種寶貴的能力：從紛亂的思緒中，收回我們注意力的主導權。