標籤：靜心 - 17心生活

2017年7月14日

練習13：念頭的空檔 —— 在心靈的呼吸之間，找到自由

在念頭的連續之流中，其實隱藏著無數個微小的、寧靜的「空檔」。這如同我們呼吸時，吸氣與吐氣之間的那個靜止點。這個練習，不是要我們去創造空檔，而是訓練我們去「發現」本就存在的它。每一個被覺察到的空檔，都是一個讓我們從思考的暴政中，瞬間解脫出來的機會。

2017年7月11日

我們的身體，不是一個單一的實體，而是一個由數十兆個智慧生命（細胞）所構成的、和諧運作的宇宙。這個練習，邀請我們將覺知帶到最微觀的層面，去感受、去連結這份內在的生命力。當你體認到自己是一個行走的生命共同體時，孤獨感將會消融，取而代之的是深刻的敬畏與感動。

2017年7月2日

這不僅僅是一個問題，它是一個強大的靜心工具，一種直接的「自我探問」(Self-Inquiry)。練習「我是誰？」，目的不是為了得到一個語言上的答案，而是利用這個問題作為反向的探針，去追溯那個升起所有念頭、尤其是「我」這個念頭的源頭——那片沉默的、純粹的覺知。

2017年5月14日

我們總以為自己的念頭是連續不斷的瀑布，但事實上，念頭之流中存在著微小的「空隙」——那是純粹意識、純粹寧靜的瞬間。本章將引導我們成為一個敏銳的探險家，去發現這些通往我們真實本性的秘密門戶。安住於這個「空隙」，是從頭腦的噪音中解脫出來，最直接的途徑。

2017年5月4日

在所有思想、情緒和故事的背後，有一個永恆不變的背景——那就是「在」(Being) 的事實。本章將引導我們進行一場哥白尼式的革命：從認同於念頭的「我思故我在」，轉變為安住於本體的「我在故我思」。這不僅是一個哲學觀念，更是一個可以被親身體驗的、通往深度寧靜的入口。

2017年4月30日

這是旅程的終點，也是真正的起點。在剝離了所有身份、故事與念頭之後，我們最終來到一個無法再被定義的核心——那份純粹的、不變的「覺知」。本章引導我們安住於這個「見證者」的最終身份，從生命的演員，徹底轉變為觀看整場大戲的、寧靜而自由的臨在。

2017年4月20日

如果「小我」是所有煩惱與念頭的根源，我們又該如何與它共處？本章提出了一個最高妙的法門：不與「我」對抗，而是將「我」本身，轉化為靜心的對象。透過向內探問「我是誰？」，我們將會發現，那看似堅實的「我」，其實只是個幻影。而在幻影的消融處，便是永恆的寧靜。

2017年4月5日

腦，是我們思想、觀念與身份認同的發源地，卻也常被視為內在平靜最大的干擾源。本章並不教我們如何「對抗」頭腦，而是揭示了一個更深刻的智慧：如何成為頭腦的主人，而非它的奴隸。我們將學習從思想的洪流中退後一步，安住於那片觀看著一切的、永恆的覺知。

2017年4月1日

如果說身體是回到「在」的地圖，那麼「心」就是旅程的最終目的地。這裡的「心」，不僅是搏動的器官，更是我們愛、慈悲、智慧與直覺的中心。本章邀請我們將所有的注意力，從外在世界與頭腦思緒，溫柔地收攏，回歸到這個我們內在最溫暖、最真實的家。

2017年3月1日

鼻子，是生命氣息進出的神聖門戶，是我們與生命能量（Prana）交換的第一現場。本章引導我們將注意力從外在的氣味，轉向內在「呼吸」的純粹觸感。在這微細的覺知中，我們將會發現一個無比穩定、能瞬間撫平焦慮的內在錨點。