標籤：靜心 - 17心生活

2020年4月5日

第四章：讓身體帶著你，回到「在」

我們的心智總是在過去與未來之間穿梭，唯有身體，永遠誠實地活在當下。本單元揭示，身體是我們從念頭的迷宮中返回「在」的最可靠錨點。透過將注意力從「思考」轉移到「感覺」，我們可以毫不費力地切斷煩惱的迴路，瞬間回到此時此地的寧靜與真實。

2020年1月10日

本章是從理論通往實踐的啟動指南。我們將理解到，意識的轉變並非一個遙不可及的宏大工程，而是可以從每一個微小的「當下」開始。關鍵不在於「做」更多，而在於帶著全新的「品質」去做。這是一切練習的基礎心法，是將觀念化為行動的第一步。

2019年12月13日

如果說頭腦是計算與分別，那麼「心」就是連結與一體。楊定一博士引導我們從頭腦的喧囂，下降到心的寧靜之中。他揭示，真正的正向並非一種意志力的操練，而是當我們安住在「心」的空間時，感恩、愛與喜悅等品質的自然散發。豐盛，是心的語言。

2019年12月9日

楊定一博士重新詮釋了「禱告」的真義。它不是一個匱乏的個體向遙遠的神明提出請求的單向行為，而是一場意識的雙向對話，一次與生命本源的親密共振。真正的禱告，是放下小我的意圖，讓更大的智慧透過你而流動，從而帶來超越所求的豐盛。

2019年12月6日

如果說西方的豐盛法則強調「心想事成」的「有為」，那麼東方智慧則為我們揭示了「不求自得」的「無為」之道。楊定一博士引導我們看見，真正的豐盛並非來自於意志的強力作為，而是源於放鬆、臣服，以及與生命之流的合一。

2019年9月14日

這是『從我到在』練習的最終整合：將前面所學的覺察力，無縫地融入日常生活的每一個平凡瞬間。本單元將揭示，解脫並不在於追求特殊的靜心體驗，而在於能否將『在』的品質，帶入洗碗、走路、喝水這些最簡單的活動中。這，才是真正的活在當下。

2019年9月13日

在念頭之後，我們轉向內在世界中更強大的能量——情緒。本單元教導我們如何停止用頭腦『分析』情緒，而是直接用身體去『感受』它。透過將情緒視為純粹的身體能量，並結合對身體的細微覺察，我們學習容納並轉化情緒的風暴，讓身體成為安住於『在』的堅實錨點。

2019年9月12日

本單元是系統性『從我到在』四步驟練習的第一步，也是一切內在修煉的基石：觀察你的念頭。我們將學習如何成為一個念頭的『公正觀察者』，不涉入、不評判、不跟隨，只是單純地看著心智的念頭來來去去。這個看似簡單的練習，是斬斷我們與小我自動化認同的第一刀。

2019年9月9日

理論的探討至此告一段落，我們正式踏入『第二部：參，一個真實的你』。本單元將深入介紹所有智慧傳統中最為直接、也最為根本的法門——自我探問『我是誰？』。這不僅是一個哲學問題，而是一個能將心智之光轉向內在、直探意識源頭的強大靜心工具。

2019年6月24日

本章是「參」話頭練習的究竟指歸。當我們透過不斷的探問，將頭腦逼入詞窮的絕境時，下一步該怎麼辦？答案是：放鬆，回到「在」。本章闡明，「參」是一個用念頭來超越念頭的工具，而其最終目的，是讓我們放下所有工具，安住在那個無需探問的、本自圓滿的臨在之中。