第四卷 (上)：萬物皆是門戶——在當下的場域中，向一切說是

深度闡述：將整個世界，轉化為你的道場

如果說第三卷是給了我們一張地圖，標示出寶藏就在「這裡！現在！」。那麼第四卷，就是教我們如何將尋寶過程中的所有崎嶇、泥濘、甚至毒蛇猛獸，都轉化為幫助我們找到寶藏的工具。

「開悟，不是發生在一個遠離塵世的山洞裡，而是發生在堵車的十字路口，發生在與伴侶爭執的瞬間，發生在每一次你願意對『當下』這個不完美的『形式』說『是』的時候。」

重點一：「把每一個形式，當作意識轉換的門戶」

我們習慣性地將生命中的「形式」(forms) 分為兩類：

• 好的形式 (目標)：我們想要抓取、達成、擁有的，例如成功、健康、和諧的關係。
• 壞的形式 (障礙)：我們想要逃避、抗拒、消除的，例如失敗、疾病、衝突。

這種二元對立的看法，正是我們痛苦的來源。而醒覺的態度，是將所有形式都看作是「中性」的，並且，它們都可以是意識轉換的「門戶」。

如何轉換？ 一個「障礙」（例如突如其來的工作難題）之所以是障礙，是因為它阻礙了「我」的計畫。但如果你將它視為一個「門戶」，它就變成了一個神聖的提醒，在問你：「嘿，你此刻臨在嗎？你是在抗拒，還是在接納？你是在用頭腦的舊模式反應，還是願意安住在覺知中，讓新的可能性浮現？」 這個難題，就從一個「麻煩」，變成了一個「正念的響鈴」。

重點二：「當下是個場」(The Present Moment is a Field)

這個比喻幫助我們從「碎片化」的視角，轉向「整體性」的視角。

• 碎片的視角：小我將世界看作是由無數個「獨立的物體」和「事件」所組成。有「我」、有「你」、有「桌子」、有「問題」。一切都是分離的。
• 場的視角：真相是，一切都發生在一個統一的、相互連結的「意識場」或「存在場」之中。你、我、桌子、問題，都只是這個「場」暫時的、不同的能量振動或顯化。就像大海中的波浪，看似是獨立的，但本質上都是同一個海洋。

當你體認到「當下是個場」，你就不會再感覺自己是一個孤立的個體，在對抗著外在的世界。你會感覺到自己是「整體」的一部分，而發生的一切，都只是「整體」的流動。這份體悟，會帶來巨大的放鬆與和平。

重點三：「向萬物說是」

這是將前兩個觀念付諸實踐的具體行動。這個「是」，我們在第三卷已經探討過，但在這裡它有了更深的含義。

• 它不是對「內容」說是：如果有人傷害你，向萬物說是，不是說「我同意你的傷害是對的」。
• 它是對「此刻的整體性」說是：它是對「這個傷害正在發生」這個不容否認的「事實」說是。它是對你內在升起的「痛苦感覺」說是。它是對「當下這個場」所顯化出的這個完整情境，不做任何內在的抗拒。

這個內在的「是」，是一個充滿力量的姿態。它讓你停止了與現實的戰爭，將所有用來「抗拒」的能量，全部收回，轉化為「臨在」與「覺知」的力量。只有在這樣一個不抗拒的空間裡，你才能生起最清晰的智慧，來「回應」眼前的挑戰。

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實作練習：打造你的「門戶」清單

練習名稱：【障礙的煉金術】

練習目的： 透過有意識地「預先承諾」，將你日常生活中最常見的幾個「煩惱」或「障礙」，重新定義為你個人專屬的「覺醒門戶」。這是在頭腦清明時，就先設定好「轉化」的意圖，從而更容易在狀況發生時，從自動反應模式切換到覺知模式。

練習指引 (請準備紙筆或一個筆記本)：

1. 第一步：列出你的「頭號障礙」 (Top Annoyances)

   • 靜下心來，誠實地寫下3到5件在日常生活中最容易讓你失去平靜、引發你自動化負面反應的事情。
   • 範例：
     1. 手機收到工作群組的「@全體成員」通知。
     2. 孩子們開始大聲吵鬧。
     3. 伴侶沒有照我說的方式做事。
     4. 等待網頁或程式載入的空白時間。
     5. 照鏡子時，看到自己不喜歡的地方。

2. 第二步：重新命名為「門戶」

   • 現在，在你列出的每一個「障礙」旁邊，劃掉原來的描述，給它一個新的、神聖的名字，將它定義為一個「門戶」。
   • 範例：
     1. 「@全體成員」通知 -> 「臨在的呼吸」門戶
     2. 孩子們吵鬧 -> 「擴展的聆聽」門戶
     3. 期待落空 -> 「臣服與放下」門戶
     4. 等待的空白 -> 「感受身體」門戶
     5. 自我批判 -> 「慈悲與接納」門戶

3. 第三步：設定「門戶」的通關密語 (你的「是」)

   • 為每一個門戶，設定一個當它出現時，你要對自己說的「通關密語」（也就是你內在的「是」）。
   • 範例：
     1. 「臨在的呼吸」門戶 -> (手機響) -> 內心：「是。感謝提醒，回來呼吸。」 -> 做一次深呼吸再看訊息。
     2. 「擴展的聆聽」門戶 -> (孩子吵) -> 內心：「是。這就是生命的聲音。」 -> 試著不去抵抗噪音，而是將其作為聲音，容納在你的覺知中。
     3. 「臣服與放下」門戶 -> (期待落空) -> 內心：「是。生命有它自己的安排。」 -> 感受一下因期待而緊縮的身體，然後有意識地放鬆它。

4. 第四步：實踐與觀察

   • 將這份清單放在你容易看到的地方。在接下來的一周裡，每當這些「門戶」開啟時，練習使用你的「通關密語」。不要期待完美，每一次的「記得」，都是一次成功的練習。你正在將生活中的「毒藥」，煉成覺醒的「黃金」。