第五卷 (再續)：存在與作為的終極整合

深度闡述：從「為了活」到「只是活」

本書從第一卷開始，就在為我們釐清「存在」與「作為」的區別。來到這裡，是在前面所有深刻體悟的基礎上，為這兩者進行一次最終的、圓融的整合。過去，我們可能將它們視為需要「切換」的兩種模式，但現在，我們要看到它們本為一體。

「一個真正醒覺的人，不是什麼都不做。他只是不再有一個『正在做什麼的我』。行動，就只是透過他而發生。」

重點一：「作為」的兩種動機——匱乏 vs. 豐盛

同樣一個「作為」（例如：工作、畫畫、與人交談），其背後的「動機」，決定了這個行為是帶來痛苦還是喜悅。

• 出自匱乏的「作為」 (Doing from Lack)：

  • 動機：我需要透過這個行動來「得到」什麼——認可、安全感、金錢、價值感、或是未來的快樂。它的根源，是「我不夠好」、「我所擁有的不夠」的信念。
  • 特徵：充滿了努力、掙扎、對結果的執著、對失敗的恐懼。過程是緊繃的，充滿了「應該」和「必須」。這是小我的模式。

• 出自豐盛的「作為」 (Doing from Abundance)：

  • 動機：行動本身就是目的。它不是為了「去到」某個地方，而是「來自」一個本自圓滿、充滿創造力的源頭。它只是「存在」這個背景，無法抑制地想要透過一個「形式」來表達自己、體驗自己。
  • 特徵：充滿了輕鬆、喜悅、玩樂的感覺。對結果開放，享受過程本身。行動是自發的、直覺的、與當下的流動完全合一的。這是「全部的你」的模式。

重點二：整合的關鍵——將「存在」帶入「作為」

我們不需要、也不可能完全停止「作為」。整合的關鍵，是在我們所有的「作為」之中，始終保持對內在「存在」的覺知。

• 行動中的靜心：無論你在做什麼——洗碗、走路、開會——都將一部分的注意力，錨定在你內在的寧靜背景上。你可以去感受你的呼吸、感受身體內部的能量場。
• 將注意力放在「過程」，而非「結果」：全然地投入在「當下」你正在做的這一步，而不是用90%的心思去擔憂下一步或最終的目標。當你全然地投入過程，最好的結果會自然地發生。
• 觀察，而非批判：當你發現自己又掉入了「匱乏模式」（例如：感到焦慮、急躁）時，不要批判自己。只是溫柔地「觀察」到這個狀態。這個不加批判的「觀察」，本身就是「存在」的臨在，它會溫柔地將你從舊模式中解脫出來。

重點三：行動成為生命的慶典

當「存在」與「作為」完全整合時，你的整個生命就成了一場慶典。你不再將生命看作是一連串需要解決的問題，而是看作一連串可以去體驗和表達的機會。你的工作、你的關係、你的一切行動，都成了你內在圓滿的能量，在這個世界上的 joyful expression (喜悅的表達)。你不再是一個奮力划船的船夫，你就是那艘船，也是那陣風，更是那片承載一切的河流。

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實作練習：覺察行動的動機

練習名稱：【動機的溫柔叩問】

練習目的： 在日常的行動中，植入一個微小的「暫停與叩問」的習慣，幫助我們清晰地覺察自己當下的行動是出自於「匱乏」還是「豐盛」，從而創造一個機會，有意識地從前者轉向後者。

練習指引 (這是一個可以融入全天的微練習)：

1. 選擇你的「叩問點」

   • 選擇幾個你一天中會重複進行的動作，作為這個練習的觸發點。
   • 範例：
     • 在你準備要拿起手機回覆一則訊息或郵件之前。
     • 在你準備要開口對某人說話（特別是重要的話）之前。
     • 在你準備要開始一項新的工作任務之前。

2. 植入「神聖的暫停」 (The Sacred Pause)

   • 當「叩問點」出現時，在你實際「行動」之前，給自己一個僅僅3秒鐘的「暫停」。
   • 在這3秒內，做一次深呼吸，將注意力從外在世界拉回到你的內在。

3. 進行「溫柔的叩問」

   • 在這3秒的暫停中，在內心快速地問自己一個問題：

     「我接下來的這個行動，是出於『恐懼/匱乏』，還是出於『愛/豐盛』？」

4. 覺察與轉化

   • 不要去分析答案。你身體的感覺會立刻告訴你真相。
     • 如果感覺到一絲緊繃、匆忙、壓力或「不得不」，那就是出自「匱乏」。
     • 如果感覺到一絲放鬆、開放、好奇或「想要」，那就是出自「豐盛」。
   • 溫柔的轉化：如果你覺察到是出自「匱乏」，不要批判自己。只是看見它，然後，再做一次深呼吸，有意識地放鬆你身體緊繃的部位（例如肩膀或下巴）。這個簡單的「看見+放鬆」的動作，就能在一定程度上，將行動的能量從匱乏轉向更開放的狀態。

5. 然後，行動

   • 完成了這個微小的內在檢測與校準後，再繼續你原來的行動。

這個練習，就像是在你生命的樂章中，巧妙地插入了幾個休止符。正是這些短暫的寧靜，讓整首樂曲的品質，從嘈雜的噪音，轉變為和諧的音樂。